运动健身 [48]
婴儿游泳好吗
婴儿游泳指新生儿或2周岁内的婴儿在专业人员的看护下进行的一项有益身体健康的运动，分为婴儿被动游泳和自主游泳两部分。在婴儿游泳过程中，需要用到专业的游泳器材，而这些器材并非所有地方都有，通常医院有，选择，妈妈不要选错地方。
目前在全国各地有数十万婴儿已参加这项运动，给体质、心理、智力都带来了良好影响。很多妈妈带婴儿到医院游泳中心游泳后，发现了显著的变化，由此对婴儿游泳运动暂不绝口。
但部分落后
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跑步机怎么用
购买跑步机回来，或许很多人一开始都不会使用，除了可以查看说明书外，还可以看看妈网分享的跑步机使用方法，具体如下：
1、使用前，先将跑步机擦拭一遍，然后开启电源，熟悉各种按键，如启动、停机、速度调整键。
2、按下start键，跑步机就会开始运行，运行时，人可以先站在上面，选择速度1，适当走动，热身。但需注意的是，按启动键前，不要站在皮带上，应站在防滑板上，以免机器运行时，人因不适当而滑到。
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跑步机怎么选择
与其他健身器材相比，跑步机虽然占据空间大，但仍旧很多人选购，因为坚持跑步，有助于保持身心健康。那跑步机怎么选购呢？选购时要注意哪些要点？大家赶紧往下看看吧。
1、跑步机电机的马力值
跑步机电机的马力值是值得关注的，因为马力越大，可带动跑步带面积越大。通常，一个马力可提供50-60公斤的承载重量，已包含适合普通人使用的跑步带面积，但考虑到效率和安全性，所以，应选购马力在1.25~1.5以上的。
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跑步机
跑步机是家庭常备的健身器材之一，如果要选购，在选购前，需要先了解跑步机的种类，以便能区分出不同种类的优劣，选购到适合自身的机器。那跑步机有哪几种呢？
1、机械跑步机
机械跑步机是一种比较传统的跑步机，主要依靠跑步带的摩擦力和跑步者的脚部运动来带动其运行，具有操作简单，使用方便的优点，但也存在费时费力的缺点。
2、电动跑步机
电动跑步机使用频率高，很多人都会选购这种高档家庭器材，因为其主要利用
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跑步机基本功能
购买跑步机前，还要了解跑步机的基本功能，不然，购买回来才发现与自身需求不匹配，就比较麻烦了。那跑步机基本功能有哪些呢？具体如下：
1、LED显示窗口：主要提供信息，包括跑步速度、跑步距离、坡度、耗热量、时间等，以便跑步者了解自身运动情况，及时做调整。
2、简单的操作按键：包括启动键、速度调整键、坡度调整键、停止键、程序控制键等。通过使用这些按键，跑步机可以按照自身需求进行调节。
3、预设的计
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睡前怎样练瑜伽健身
一天工作下来，身体极度疲劳，若在睡前练习瑜伽，不仅能缓解疲劳，还能舒缓紧张的情绪，促进睡眠。那睡前怎样练瑜伽呢？以下几组动作速mark：
动作一
姿势：
仰卧在床上，在脖子后侧垫个枕头，然后弯曲双腿，弯曲手臂，并把双手放在身体的两侧，再慢慢提起腹部，髋部及背部，直到让锁骨触碰到下巴，保持姿势数秒，做7个深呼吸。稍作休息后，重复3遍。
效果：
这个动作能够让让静脉血加速流回心脏，刺激心肺，同时
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练瑜伽健身注意事项
练习健身瑜伽，虽然对身体有好处，但练习时，有很多注意事项是要牢记的，不然可能会影响到健康。那哪些注意事项需要注意呢？
1、即使非常忙碌，也可以抽空练瑜伽，通常抽10分钟的空余时间，也能达到较好的健身效果。
2、在清晨练习瑜伽效果比较好，所以，要是不赶时间上班，不妨抽空练习10分钟，让整个人变得神清气爽。
3、练习时，弯曲或伸展动作不要超过自身极限范围，不要以为勉强完成了动作，就能达到预期的效
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办公室怎样练瑜伽健身
久坐办公室、腰背疼痛、身体疲劳、精神紧张的人可以练习瑜伽缓解不适，那在办公室怎样练瑜伽呢？哪些动作适合在办公室练习？一起来学学吧。
1、静坐呼吸式瑜伽
第一步，坐在椅子上，双脚并拢，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手抚摸腹部。
第二步，调整呼吸，用鼻子吸气，放松腹部，让气体充满腹腔，坚持3秒钟。
第三步，呼气，放松下颌，收紧肚子，然后感受气体缓缓从鼻腔呼出，屏息2秒钟。
功效：可消除
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健身瑜伽基本动作
健身瑜伽除了在家中练习，还可以到健身房练习。那到健身房怎样练瑜伽呢？瑜伽基础动作有哪些？大家不妨往下看看：
1、趴在瑜伽垫上，弯曲双肘，用肘关节支撑地面，眼看手部，双脚向后伸直，踮起脚尖，拉伸腹部，保持5个呼吸的时间。
2、坐在瑜伽垫上，弯曲双脚，脚掌合十，靠近会阴，然后用手抓住脚趾，身体向右倾倒，感受右侧腰部肌肉的拉伸，保持5个呼吸的时间。
3、躺在瑜伽垫上，双手放在头后侧，尽量拉伸手臂，
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爬山要注意的事项
爬山隐藏了一定危险性，如果不多加注意，可能会被毒虫、动物等伤到，此外，也可能因自身的失误而伤到身体。那爬山要注意什么呢？大家赶紧往下看看吧：
1、大病初愈，体质虚弱，患有严重疾病，容易头晕的人最好不要去爬山，应等身体恢复后再考虑是否爬山锻炼身体。
2、爬山时，需要了解山脉的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避开危险。
3、山上有野藤植物，最好不要乱抓，尤其是疲劳时，以免野藤不牢固，让
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