2021年12月29日 ^[1]

除药物治疗外,日常生活中养成好习惯,营造舒适的环境,有助于睡眠。 1、坚持规律的作息习惯、正确的卧室和床使用习惯、避免睡前食入含咖啡因或辛辣刺激及有饱腹感的食物、睡前保持心情愉悦,避免剧烈运动。 2、睡前关闭门窗,调节室内温度,夏季适宜温度25-28度,冬季18-22... ...