体虚抵抗力差怎么调理

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1、多吃蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的一种物质，而且蛋白质也是机体防御能力的基础所在。如果自身体虚抵抗力较差，一定要每天多摄入优质蛋白，这样才可以有效调节自身机能。

2、补充维生素C。维生素C可以有效抑制膳食中的致癌物质，它也可以增强白细胞的吞噬作用，从而有效增强机体的抵抗能力。但是维生素C不可过量服用，否则会引起中毒反应。

3、多喝茶。茶叶中有一种化学物质叫做茶氨酸，它可以使人体抵御感染。在这种物质下，可以让自身抵御外界的细菌和病毒能力增强5倍之多。所以对于体质抵抗力较差的患者，可以每天准备一个茶包，每天泡茶喝，这样不仅可以给身体补充充足的水分，同时也可以达到增强抵抗力的目的。

4、吃动物肝脏。动物肝脏中含有大量的矿物质。比如：镁元素、硒元素以及锌元素，而这些矿物质可以有效提高自身免疫能力。