2025年腹直肌图片女产前产后区别大吗：2025年腹直肌部位图

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产后做腹直肌的好处

1、产后进行盆底肌和腹直肌的康复训练对于宝妈来说至关重要，而且成效显著。 在怀孕和分娩过程中，宝妈的身体会为了顺利生产而打开骨盆。宝宝出生后，骨盆会逐渐闭合，但由于个体差异，并非所有人的骨盆都能完全恢复至未打开的状态。因此，骨盆松弛现象较为常见。

2、产后腹直肌分离修复可以帮助恢复腹部肌肉的紧张度和力量，减轻腰痛和不适感，提高身体的稳定性和平衡能力。此外，腹直肌分离还可能导致内脏下垂、尿失禁等问题，修复后可以预防这些问题的发生。

3、第一：正确的修复姿势可以帮助产妇恢复身材。第二：可以缓解腹直肌分离带来的腰背痛，防止脊椎发生病变。第三：防止产妇出现腹腔脏器松弛的情况。

4、宝妈产后做盆底肌和腹直肌的治疗很有必要，而且效果也非常明显。

产后肚子减不掉,可能是腹直肌分离,试试用这种方法自测

自测腹直肌分离：仰卧，两腿弯曲，露出腹部，抬起上身，用力屏气。然后，用右手食指和中指探入腹部，感受两侧腹肌向中间挤压手指的感觉，测量两侧肌肉的距离。 轻度松弛型：如果你的腹直肌分离属于轻度松弛型，那么你可能只是皮下脂肪稍微多了点，腹直肌稍微分离，皮肤条纹有些分散，皮肤略显松弛。

“腹直肌分离”的自测方法：平躺然后弯曲膝盖，一只手放在肚脐处，指尖向下，头和肩慢慢抬离地面，有点类似仰卧起坐，这个动作会让腹直肌开始收缩，这时用手指按左右腹肌的中间，如果能感受到明显的缝隙，那么就说明有 “腹直肌分离” 。

自测腹直肌分离是比较简单的，仰卧在床上将双腿适当弯曲，需要将腹部露出，用双手放在腹部肌肉上。同时将上身抬起，双手感觉腹部两侧的肌肉向中间挤压，然后用手指测量肌肉的距离，正常的距离在两指以内，如果超过两指就属于腹直肌分离，需要进行改善。

首先平躺仰卧，曲膝，露出腹部，左手支撑头部，右手食指和中指垂直探入腹部。接着，上身抬起，感到两侧腹肌向中间挤压到手指，如果感觉不到就把手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉。如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。2指以内为正常，2~3指以上建议护理改善。

自测腹直肌分离的方法是平卧位躺于床上，然后进行仰卧起坐的动作，但并不完全起来，而是屏住呼吸，将头抬起到30-45度，观察自己的腹部。正常情况下，做仰卧起坐时腹部正中线较平坦，若腹部正中线出现隆起且隆起较长，可能存在腹直肌分离。

吴倩产前产后开机照,感觉眼窝都变深了,女性生产后有多虚弱?

1、但是随之而来的不是祝福，而是对男方没有责任心的指责，以及吴倩产前产后开机照的对比。可以很明显的从对比照里面看出，在《我们的新时代》这部电视剧的开机照里，吴倩的状态很一般，和以往想必，眼里没有了光，眼窝凹陷，十分憔悴。

2、吴倩发际线后移十分严重，脸颊两侧的胶原蛋白严重流失，眼窝深陷，眼袋肿胀，皮肤状态也变得暗沉了很多。虽然在化妆和造型的加持之下，和之前的样子并没有差距太多。但总是觉得吴倩的眼神当中失去了以前的灵动，看来生孩子对女人的影响真的很大。

3、吴倩晒出了一则动态视频，有网友这样评价：吴倩生完孩子后真的肉眼可见的，没有以前有灵气了，80 90的片花里就真的很明显，眼窝陷下去了。因为吴倩和张雨剑从未承认过两个人之间的恋情，所以张雨剑只能称其为绯闻男友，秘密产子的消息也一直没有被肯定。

4、吴倩在生完孩子之后看起来和原来就像两个人一样，甚至是连眼窝都已经凹进去了，并且她的脸看上去也没有之前那么圆润了，这都是生孩子之后对身体的影响，女性生孩子真的是一件十分辛苦的事情。

5、气色不好根据时间的推测，吴倩在产后出现过几次，在现场的照片中，大家觉得吴倩的气色不是很好，有些疲惫。其实这是正常的现象，因为毕竟一个女性生了孩子以后的精力肯定不如以前，而且生了孩子以后还要花费精力去照顾孩子，所以说状态不好是很正常的。

6、产后上镜的吴倩，明显不如以前有灵气了，满眼都写着疲惫，还因为产后脱毛的缘故发际线都有些后移，昔日的甜美元气减弱了太多。后来他们俩隐婚生子的事情曝光，前不久两人还是官宣离婚了，但经历了生育离婚的吴倩，现在憔悴的模样让路人都感到心疼，眼窝凹陷、苹果肌下垂，的确老了许多。

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