2025年减肥餐金针菇和什么搭配：2025年减肥餐金针菇和什么搭配好

本篇文章给大家谈谈减肥餐金针菇和什么搭配，以及减肥餐金针菇和什么搭配好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

金针菇减脂餐怎么做

首先，让我们来看一下这道金针菇减脂餐的做法。材料包括：金针菇200克、瘦肉100克、蒜末适量、生抽适量、盐适量、胡椒粉适量、橄榄油适量。 将金针菇洗净，去掉根部，切成适当大小的段。 瘦肉切成薄片，用盐、胡椒粉腌制片刻。 热锅冷油，放入蒜末炒香。 加入腌制好的瘦肉翻炒至变色。

金针菇煎蛋 材料：金针菇 150g 鸡蛋 2个 盐 少许 黑胡椒粉 少许 橄榄油 1茶匙 做法：将金针菇洗净，去掉根部，切成适当长度。在碗中打入鸡蛋，加入少许盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。把金针菇放入蛋液中，确保每一根金针菇都裹上蛋液。预热平底锅，加入橄榄油，待油温适中时倒入金针菇蛋液混合物。

食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。将200克西红柿切片，装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞出盘中备用。将200克金针菇的根部切除。下锅煮熟，装盘备用。将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。减肥中餐即为完成。

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖

1、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。

2、首先，将新鲜的西红柿和金针菇清洗干净。将金针菇的根部去除，将西红柿和蒜末切碎备用。 准备一个小碗，碗中加入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀，调成料汁。 然后在马克西姆不粘锅中倒入少量食用油，加入蒜末炒香，随后加入切好的西红柿。

3、酸辣开胃好吃不胖的低卡酸辣汤 酸汤底太好喝了，餐&汤一次搞定。食材：清水1L、西红柿、火腿肠、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、魔芋丝。做法：西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝尝再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

4、简单的减肥餐做法：第一餐，主要食材：圣女果 玉米 胡萝卜 鸡蛋 西兰花 三文鱼三味鱼跟鸡蛋属于蛋白质含量比较高，三文鱼直接生食，然后鸡蛋煮一下，煮鸡蛋的话水开放进去5分钟就可以拿出来了，也可以蒸，不要煮太久了 ，胡萝卜 西兰花玉米都是直接水煮的，然后在吃两颗圣女果。

5、黑松露芝麻片 说起小零食，相信大多数人第一时间都会想到各种解馋顶饱又好吃的饼干叭。但要我最喜欢的确实它。平时经常吃的黑松露芝麻片，黑松露与黑芝麻独特搭配，让营养更加全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。

金针菇怎么做减脂餐

金针菇煎蛋 材料：金针菇 150g 鸡蛋 2个 盐 少许 黑胡椒粉 少许 橄榄油 1茶匙 做法：将金针菇洗净，去掉根部，切成适当长度。在碗中打入鸡蛋，加入少许盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。把金针菇放入蛋液中，确保每一根金针菇都裹上蛋液。预热平底锅，加入橄榄油，待油温适中时倒入金针菇蛋液混合物。

首先，让我们来看一下这道金针菇减脂餐的做法。材料包括：金针菇200克、瘦肉100克、蒜末适量、生抽适量、盐适量、胡椒粉适量、橄榄油适量。 将金针菇洗净，去掉根部，切成适当大小的段。 瘦肉切成薄片，用盐、胡椒粉腌制片刻。 热锅冷油，放入蒜末炒香。 加入腌制好的瘦肉翻炒至变色。

食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。将200克西红柿切片，装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞出盘中备用。将200克金针菇的根部切除。下锅煮熟，装盘备用。将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。减肥中餐即为完成。

首先将鸡胸肉切成薄片，用盐和胡椒粉腌制片刻。然后将金针菇洗净，去掉根部，焯水备用。接下来，在热锅中加入适量的油，放入蒜末炒香，然后加入鸡胸肉翻炒至变色。最后，加入金针菇和适量的生抽，翻炒均匀即可。这道菜既简单易做，又营养丰富，是一道理想的减脂餐。

今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。

减脂又掉秤的减脂餐来了！ 金针菇嫩豆腐： 一勺生抽，半勺老抽。 一勺蚝油。 一勺淀粉。 少量白糖。 一勺辣椒面。 加适量水，搅拌均匀。 食材准备：金针菇、嫩豆腐。 少油，蒜末小米辣爆炒。 倒入金针菇，豆腐。 倒入料汁。 1搅拌均匀，焖煮5分钟。

6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖

1、凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。

2、健康减肥食谱绿豆海带粥配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。功用：祛脂减肥。用于肥胖症。做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。降脂饮配方：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。功用：消脂去肥，用于肥胖症。

3、． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

4、不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。1饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

5、晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳 推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。

6、功能：健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用；鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。小孩减肥的饮食原则 早餐宜选择热量高的食物，午餐要富含丰富的蛋白质，晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。谷类含糖量较高，因此，孩子的主食要定量。

番茄金针菇豆腐的做法

锅内倒入食用油。加入姜片。加入葱头，炒出香味。加入番茄，炒至番茄变软烂。倒入清水，将水煮开。加入金针菇。加入神仙豆腐。

将买来的番茄以及金针菇清洗干净，冲洗干净后金针菇切段，番茄去皮，然后切成小块，因为在做番茄金针菇豆腐汤的时候，番茄是要煮烂的，切成小块后就容易煮烂，去皮是因为带有皮的番茄在煮好后会影响口感。

食材准备： 金针菇：200克 豆腐：200克 西红柿：2个 大葱：适量 姜：适量 鸡精：适量 盐：适量 清汤：800毫升 步骤一：准备食材 将金针菇切断根部，彻底清洗干净，备用。 豆腐切成小块。 西红柿洗净切成小块。 大葱和姜切末备用。

材料：番茄两个、嫩豆腐一块、金针菇一小扎、肥牛适量、盐、鸡精适量、葱末、蒜末适量。先将肥牛卷用热水焯一下，撇掉浮沫，捞出备用。番茄洗净切小块，金针菇切掉头后洗净，豆腐切小方块，葱蒜切成末。热锅下油，下蒜末煸香，然后下番茄翻炒，至番茄出变软出红油。

- 准备嫩豆腐1块、西红柿1个、金针菇1小把。- 将西红柿去皮，可用烧热点的方法去皮，比烫水更简便。- 将嫩豆腐切块、去皮的西红柿切块、金针菇撕开、葱切碎备用。- 锅中加油，炒香葱末，加入西红柿煸炒，再加入番茄酱炒匀。- 倒入一大碗水，加入豆腐煮开，再加入金针菇和盐调味。

所需食材：嫩豆腐一块，西红柿一个，金针菇一小把，盐一勺，番茄酱两勺，水淀粉一点，香油几滴。备好需要的食材。把西红柿用筷子扎起来，放到火上烧一圈，也可以直接放到热水烫，西红柿皮就裂开了，之后去掉皮。

金针菇鸡蛋汤有什么样的饮用价值?

1、金针菇能有效增强机体新陈代谢，促进营养素吸收利用，对生长发育有益，因此有“增智菇”、“一休菇”的美誉。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，经常食用不仅有利于肝脏病及胃、肠道溃疡的预防和治疗，也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，因其是高钾低钠食品。

2、具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性，有助于提高人体免疫力，预防疾病。鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等成分也具有一定的保健作用，如降低血脂、预防心血管疾病等。因此，食用袖珍菇鸡蛋汤不仅可以补充营养，还有助于保持身体健康。

3、金针菇鸡蛋汤是一款家常汤品，主要食材是金针菇和鸡蛋，主要烹饪工艺是煮。此汤含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维及钙、磷、铁等成分，属于健脑菜品。食材准备 鸡蛋3个菜，金针菇50克，黄花100克，菠菜嫩叶50克，鸡汤、精盐、香油各适量。制作步骤 金针菇择洗干净，切成小段。

4、黄花木耳鸡蛋汤是一道营养丰富、口感鲜美的汤品，具有很高的饮用价值。这道汤品的主要食材包括黄花菜（金针菇）、木耳和鸡蛋，这些食材都富含多种营养成分，对人体健康有很多益处。首先，黄花菜（金针菇）含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的抗氧化、抗炎和抗肿瘤作用。

5、香菇跟鸡蛋是两种常见的食材，这两种都有自己的营养价值所在，香菇含有比较多的微量元素以及可以降低血脂，鸡蛋是含有比较多蛋白质的。如果把这两种食材放在一起制作，可以更好的利用两者的营养价值，所以香菇鸡蛋汤的做法，建议大家可以在生活中制作一些来食用的。

6、金针菇洗干净，切去根部。香菇泡发后划出十字花纹。香葱切圈、姜切末。鸡蛋蛋黄备用，蛋白可以加入其他菜中烹饪。锅内放水烧开，放入鸡蛋黄、金针菇、香菇，再放入鸡汤，用“姜 盐、鸡精”调味。炖制2分钟。起锅。加入葱，紫菜。

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