2025年秋季养生食疗方及其作用：2025年秋季养生美食菜谱大全

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滋阴养胃4食疗方

如果你常常不定点吃饭，时间久了，胃就会发出警报求救。肠胃不好试用4个食疗方养好娇贵的胃花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

的山药百合大枣粥 做法：准备山药90克，百合40克，大枣15枚，以及薏仁30克和大米适量。将所有材料同时放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮至成粥。建议每天两次食用。功效：山药能够补脾和胃；百合能清热润燥；大枣和薏仁则能健脾和胃。

生地黄粥：将生地黄汁与大米煮粥，粥熟后加入地黄汁，搅拌均匀食用。生地黄能滋阴润燥，对阴虚火旺有良好调理效果。 天门冬粥：取天门冬煎汁，加入大米煮粥，作为早餐食用。天门冬有滋阴清热之效，能帮助缓解阴虚火旺的不适。 百合粥：选用鲜百合或干百合粉，与大米煮粥。

秋季美颜滋补的食谱有哪些?秋季美容吃什么菜好?

1、秋季美容吃什么菜好？下面为大家介绍。秋季美颜滋补食谱【红白果仁汤】养心神，清湿毒材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

2、女人美容养颜食谱西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

3、美颜护肤食物山药枸杞粥——去除色斑原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

4、吃什么美容养颜皮肤好美容养颜食谱薰衣草柠檬茶材料：薰衣草、柠檬各适量。做法：把柠檬切片，放入杯里，加入薰衣草。然后倒入沸腾的开水，盖上杯盖浸泡十分钟即可。功效：柠檬能美白肌肤，而薰衣草能唤醒肌肤活力，缓解疲劳，常喝能令肌肤焕发迷人光彩。

5、养颜抗衰老食谱食谱一：蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。制法：首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状，加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。

秋季养生食谱有哪些,秋季饮食要注意哪些,秋天吃什么好

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气，鼓舞阳气。因此，秋季应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋季养生要注意哪些要点 健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可以采用早起食粥法，益胃补肺，例如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品，有利于保肝益肺。秋季养生应少吃刺激性强、辛辣干燥的食品，如尖辣椒、胡椒等。

秋季素食养生菜谱 玉米饼红椒 材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让您难以下咽，具有调味的作用。

秋季泡什么喝什么可养生

1、秋季养生喝什么好 黄芩泡水 秋季流感 入秋后，流感也进入高发期。平时用黄芩泡水喝，不仅能提高抵抗力，还能使流感降低50%，没有副作用，孩子也可以喝。风寒咳嗽 风寒咳嗽在秋季多发，并且很容易反复。

2、菊花茶：菊花具有清热解毒的功效，可以帮助祛除体内湿气，改善气血循环，缓解疲劳。桂花茶：桂花具有驱寒暖身的作用，可预防感冒和腹泻，还有美容养颜的功效。红枣茶：红枣具有补血和滋阴的功效，可以增强免疫力，滋润肌肤，还可以解决秋季手脚冰凉的问题。

3、红枣茶：红枣含有丰富的维生素C和糖类，可以增强免疫力和能量，同时可以帮助消化。 菊花茶：菊花茶有清热解毒、消除疲劳、养肝明目等功效，适合喝在秋季。 桂花茶：桂花具有调节气血、养颜美容等功效，同时也可以缓解焦虑和情绪不佳。

4、以下是一些秋季养生喝的茶： 姜茶：姜茶有温补脾胃，驱散寒气，帮助消化的作用。可使用姜片或姜末，加入热水中冲泡。 枸杞茶： 枸杞茶含有多种维生素及氨基酸，有抗氧化、调整免疫系统和促进肝脏代谢的功效。 红枣茶：红枣富含多种维生素和矿物质，有补血、调理气血、养颜美容的作用。

5、秋季天气比较干燥，气候转换也比较明显，所以我们在秋季一定要多注意养生保健，比如很多人会喜欢喝些茶养生，但是秋季并不是什么茶都可以喝的，我们要学会挑选适合这个季节以及适合自己的花茶。那么，秋季养生喝什么茶比较好呢？姜苏茶原料：生姜、苏叶各3克。

秋季养生食谱有哪些

入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。

鲜鲤鱼汤 功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

山药菠菜蛋花汤：山药拍碎煮至浓稠，菠菜烫过后切碎。鸡蛋打散，淋入搅拌后的菠菜和山药中，煮至蛋花凝固即可。 西红柿鸡蛋疙瘩汤：将蛋黄和蛋清分离，面粉中加入蛋清搅拌成疙瘩。西红柿烫过后切碎，炒出酱汁后加水烧开。加入盐、胡椒粉和鸡精调味，倒入蛋黄液，加入青菜，淋入香油即可。

食谱一：沙参玉竹老鸭汤 材料：沙参50克，玉竹50克，老鸭1只（注意，一定要选用老鸭）。做法：将老鸭去毛脏，洗净。再把沙参和玉竹一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。功效：沙参能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。玉竹能养阴润燥，润肠通便。老鸭滋阴补血。

立秋养生是一个重要的话题，以下是几种立秋养生的食谱。 五彩蜜珠果 这道美食包括苹果、梨、菠萝、荸荠和柠檬，可以生津止渴，和胃消食。制作方法是将水果洗净、去皮，用圆珠勺挖成圆珠状，将白糖加入水中煮沸，冷却后加入柠檬汁，将水果摆成喜欢的图案，食用时倒入糖汁。

秋季润肺吃什么好?秋季润肺饮食推荐

秋季滋阴润燥的食物（1）柿子消痰止咳中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。柿子既可鲜食，也可制成柿饼、柿糕和制醋等。它不仅营养丰富，而且具有药用价值。

秋季吃什么对肺好山药营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、BBC、及钙、磷、铁、碘等矿物质。

多吃滋阴润燥、润肺化痰的食物，比如雪梨、白萝卜、百合、柠檬、银杏、白莲藕、秋梨膏、银耳莲子羹、川贝母炖雪梨等。多吃一些酸性的食物，能够收敛肺气，比如山楂、猕猴桃、橘子、柚子、葡萄、石榴、桃子等。适当吃一些滋补性的食品，比如山药、乌鸡汤、大骨头汤、红薯、南瓜等。

百合：百合具有润肺止咳、清热化痰的作用，适合于秋季食用。此外，秋季还可以适量食用些芝麻、核桃、松子、蜂蜜等具有滋养肺部的食物。另外，还应注意合理搭配饮食，避免烟酒刺激，多喝水，保持适当的运动和良好的生活习惯，有助于维护肺部健康。但如果有慢性呼吸道疾病或者其他特殊情况，应咨询医生的意见。

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