2025年营养食谱模板图片：2025年营养食谱资料

今天给各位分享营养食谱模板图片的知识，其中也会对营养食谱资料进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

学生党减脂怎么吃!一周不重样!让你瘦不停?

一周不重样减脂午餐星期一虾仁去虾线，番茄少油炒出汁水加白玉菇，加生抽、盐等调味品，加入虾仁炒熟即可出锅！星期二虾仁去虾线，鸡蛋炒熟盛出备用。青椒炒至断生，加生抽盐等调味品，在下入鸡蛋翻炒均匀即可。星期三山药开水焯熟，过凉水。

周二继续你的减脂计划——早餐可以是煎蛋、三明治搭配一些圣女果；午餐建议食用糙米饭搭配鸡胸肉、西兰花和豆腐瘦肉汤；晚餐则可以选择奇异果、瘦牛肉、土豆胡萝卜和水煮芥蓝。

以下是一周不重样300大卡减脂晚餐食谱：星期一： * 鸡肉沙拉：取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠，放入平底锅中用炒菜量的油小火略煎。再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。 * 胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。

在减肥中总会遇见这不敢吃，那不敢碰，减肥下来却发现体重并没有改变，下面跟大家分享一个减脂健康餐，让你一周速瘦10斤。星期一：早餐吃鸡蛋+玉米+牛奶，午餐吃番茄+虾仁+香芋，晚餐吃菠菜+紫薯+牛肉。星期二：早餐牛奶+香蕉+鸡蛋，午餐鱼+红萝卜+娃娃菜，晚餐西柚+蔬菜+虾仁。

一日三餐的健康食谱

早餐：一杯豆浆，100克～200克菜肉蒸包，一个桔子。午餐：宫保鸡丁，芹菜豆腐皮，蘑菇蛋汤，一个馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜，小白菜粉丝，柿椒炒鸡蛋，红小豆大米粥，一个馒头。周二一日三餐食谱早餐：甜牛奶，面包，果酱。中餐：米饭，川鱼片，肉片白菜，胡萝卜。晚餐：白切猪肉，油焖茄子。

周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋。

食谱一：米饭，西红柿炒鸡蛋，肉末烧豆腐，黄瓜拌尖椒，海米白菜汤。

幼儿一周食谱大全3到6岁

周一早餐搭配着包子、粥和酱牛肉，午餐选择的是米饭与土豆炖茄子的组合，晚餐则有馒头、鲫鱼豆腐汤以及炒花生米。周二早餐则换成牛奶、全麦面包和煮鹌鹑蛋，午餐是卤面（鸡蛋柿子）与豆腐丝，晚餐则是发面饼、牛肉柿子汤。

以下是一些适合3到6岁幼儿的食谱大全，供家长参考。番茄鸡蛋面材料：面条、番茄、鸡蛋、青菜、盐、生抽。做法：面条煮熟备用；番茄、青菜洗净切块；鸡蛋打散备用。热锅加油，倒入鸡蛋液，炒散后取出备用。

牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。香蕉酸奶：将香蕉和酸奶放入搅拌机中打成泥状，加入适量蜂蜜调味即可。午餐：蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量的盐和鸡精调味即可。鸡蛋面条：将面条煮熟，加入炒熟的鸡蛋和蔬菜，加入适量的盐和鸡精调味即可。

以下是针对幼儿的食谱大全，适合3到6岁的儿童。番茄鸡蛋面 - 材料：面条、番茄、鸡蛋、青菜、盐、生抽。- 做法：先煮面条备用；番茄和青菜洗净切块；鸡蛋打散。热锅加油，炒散鸡蛋备用。再加油炒番茄至软烂，加盐和生抽调味，加入青菜和鸡蛋，最后加入煮熟的面条。

～6岁幼儿园带量食谱如下：早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。午餐：培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤。

菜单空白模板 图片高清-如何制作餐厅菜单

菜单怎么制作？菜单制作步骤：制作一张图片，只需要把文字信息（文字）放在菜单的右上角，在这里选择矩形工具进行调整即可。菜单图片下面再给大家介绍一下菜单图片设计制作。菜单图片设计如何使用？先用文件打开，在菜单页面右上角找到网页模板，然后选择合适的模板。然后点击浏览，然后在菜单中选择编辑，点新建菜单。

插入-插图-图片，将作为菜谱背景图的图片插入到文档中。浮于文字上方选中插入的图片，将它的排列方式设置为浮于文字上方。对齐页面选中图片，使其与整个页面的左上角对齐。修改图片大小拖动图片右下角的控点，使其与文档大小相等。

第一种：以数字开头的部分，文本与价格是存在空格的，所以可以将空格号替换为制表位，方法如下：按Ctrl+H，查找中输入空格，在替换中输入^t，并且选中格式——制表位——字符设置为12，引导符选择第二种，点击设置之后选择全部替换即可。

打开软件，找到菜谱的主图片文件，点击菜谱搜索，点击菜谱图片，可以看到如下图：单击搜索框输入关键词即可。我们先打开搜索框，点击进入，这里提供给每一个选择的图片素材可以根据自己的需求进行选择。点击菜单执行菜单栏的图片管理，选择需要。

如何制作食谱表格

打开EXCEL软件，新建EXCEL空白文件，也可以根据模板创造建。创建完成，制作表头即通常“标题”，然后制作表的内容，对表进行美化。操作详解如下所述。1新建“空白工作簿”2点击“视图”3将视图设置成“面面布局”4根据视图的大小制作“标题”5制作表的内容，并进行美化；完成后保存。

确定表格尺寸与布局：选择适宜的纸张大小，并在其上绘制一个清晰的表格框架。设置标题与列名：在表格顶部，标明“一日三餐健康食谱”作为标题，并设置早餐、午餐、晚餐作为各列的名称。填写食物种类及建议分量：在各列中，列出不同的食物种类，如谷物、蛋白质、蔬菜、水果等。

确定表格的尺寸和布局：选择一个适合的纸张大小，并在纸张上绘制一个简单的表格框架。列出表格的标题和列名：在表格的顶部，可以列出标题“一日三餐健康食谱”以及各个列的名称，包括“早餐”、“午餐”、“晚餐”。

用Excel表格或者word都是可以的，根据你需要多少天的食谱，做多少格以及列，里面进行填充食谱就可以了。挺简单的。

| --- | --- | --- | --- | --- | --- | | 早餐 | 燕麦粥 | 鸡蛋 | 西红柿 | 苹果 | 牛奶 | | 午餐 | 糙米饭 | 鸡胸肉 | 青菜 | 橙子 | 绿茶 | | 晚餐 | 全麦面包 | 三文鱼 | 花椰菜 | 蓝莓 | 柠檬水 | 一日三餐的营养食谱是健康生活的基石。

- **蔬菜**：几片切碎的菠菜或胡萝卜，可以混入稀饭中一起煮。- **水果**：一小块苹果或香蕉，切成薄片或小块方便宝宝抓握。- **饮品**：一杯温开水或母乳/配方奶。午餐 - **主食**：小份量的面条或软饼，可以选择全麦面粉制作的更健康。

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