2025年四季养生法则夏季应养：2025年四季养生要点指南

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四季养生16句口诀是怎样的?

1、春季养生：春光明媚，增加户外运动，多食绿叶蔬，清热解毒。早睡早起，保持心平气和，适量晒太阳，补充VD。 夏季养生：夏日炎炎，多饮水避暑，水果解渴。避免长时间晒太阳，注意防晒，减少辛辣，防止上火。 秋季养生：秋高气爽，适宜户外，食用梨、蜜枣等养阴之品，补充水分，通风防感冒。

2、秋呬冬吹：秋季应润肺，冬吹可帮助肺气下降，增强体质。1 四季常呼：四季都应保持呼吸平稳，有利于气的运行和身体的健康。1 脾化食：四季都应该养护脾胃，促进食物的消化吸收。1 三焦嘻出热难停：保持三焦通畅，有助于排除体内多余的热气。

3、春季养生：春季气候宜人，应增加户外活动，多吃绿色蔬菜以清热解毒。早睡早起，保持情绪稳定，适时晒太阳补充维生素D。夏季养生：炎炎夏日，要多饮水防暑，多吃水果解渴。避免长时间暴晒，注意防晒，并减少辛辣食物，以防上火。秋季养生：秋季气温适中，户外活动增多。

4、四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则心脏容易内虚。

传统中医“顺应四季”精神养生之法!

春季养生 春三月，此谓发陈。天地具生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏季养长 夏三月，此谓番秀。

这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。春夏秋冬四季是四时变化的表现，也是阴阳消长、寒暑更迭的标志。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一，要顺应四时变化，养生也应当顺应四时。

立春：春季养生，应注重肝脏的调养。在春季，肝脏功能旺盛运作，应避免食用过于酸涩的食物，以免影响肝脏的疏泄功能。适宜选择一些能够滋养肝脏、疏肝解郁的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参、元胡等。同时，春季应适当食用一些辛温发散的食物，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，以顺应春季的气候特点。

《黄帝内经》里的四季养生规律

春季养生：随着二月的到来，春季启动了万物复苏的序章。在这个季节，应当适当晚睡早起，释放束缚，身着宽松衣饰，以便吸纳天地间的生发之气。目的是让身体与自然界一同活跃，焕发勃勃生机。 夏季养生：夏季三个月，自然界万物生长旺盛，阴阳交融。

春天养生：应顺应自然，早睡早起，散步于庭院，散发头发，衣带宽松，让身心与春气同步舒展。保持神志随春生之做隐气而活跃，不可逆其道，否则可能损伤肝脏，影响夏季生长。 夏季养生：应晚睡早起，享受长日，保持愉悦，避免愤怒。

春季养生：春生。《黄帝内经》强调春季应顺应自然生机勃发的特点，注重养生保健，以促进身体健康。 夏季养生：夏长。在夏季，人们应顺应自然界阳气的生长，注意保护身体，避免过度消耗，以利阳气的生长和身体的成长。 秋季养生：秋收。

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