终钟南山养生食谱牛奶燕麦(中央台钟南山视频牛奶)

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牛奶 燕麦粥的做法及功效

牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，防止各种色素沉着引起的色斑，使皮肤白皙有光泽。牛奶燕麦片含有大量B2，可以促进皮肤新陈代谢。

牛奶燕麦粥的营养比较丰富，其中牛奶富含维生素A，有防止皮肤干燥及暗沉的作用，还能够起到美容养颜的效果。

步骤8牛奶燕麦粥怎么煮粥装碗，微微凉一下，放入芒果即可，搅拌食用吧，太好喝。

1、按照钟南山院士自己的话来说，自己之所以健康长寿，有三个原因：首先就是生活作息很规律。其次就是不抽烟不喝酒。最后就是坚持运动和锻炼。首先就是生活作息很规律。一个人正常的作息是晚上10点钟睡觉，早上7点钟起床。

2、重视心理健康钟老在一次接受采访时表示：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。钟南山院士同时表示，小到头疼脑热，大到不治之症，都和人的情绪有关。

3、钟南山院士称补充蛋白质非常关键，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少。也曾生过大病众所周知，我们的钟南山院士也曾生过大病，心脏做过手术，放进了支架。

4、事实上，钟南山也表示，要想有一个好的身体，首先就要从改变生活习惯和饮食上下功夫，一定要管住自己的嘴，不能被一些垃圾食品所诱惑。

5、肌肉训练是一种最容易储存力量的方式，这也是钟南山院士如今力气还这么大的原因。除了健身，他说过另外一个方法就是保持好的心理状态。好的身体一半来自锻炼，一半来自心理状态。

6、钟院士常说：锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。

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这次会上钟老还分享了他的养生之道。加强锻炼钟南山院士得了心梗之后，就把锻炼当成了一门必修课了，直到今日他仍在坚持，而且他也很会利用自己的空间，随时在门框上做引体向上，更是把单杠安装到了墙上。

肌肉训练是一种最容易储存力量的方式，这也是钟南山院士如今力气还这么大的原因。除了健身，他说过另外一个方法就是保持好的心理状态。好的身体一半来自锻炼，一半来自心理状态。

，经常保持适量运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧及锻炼身体，而钟南山院士几十年如一日一直未终止过锻炼，在他们家里还布置了迷你的健身房，而他的行李箱里也永远不缺少拉力器等健身器材。

其次就是不抽烟不喝酒。钟南山院士不仅不吸烟喝酒，甚至还多次劝袁隆平戒烟。抽烟会让人体摄入大量的尼古丁和焦油。对人体百害而无一利。喝酒么，这个大家都懂。酒精会同时损伤人的胃和肝。

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