骨质疏松科普ppt(骨质疏松科普ppt课件)

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人到中年,骨质 疏松,用什么方法补钙效果最好?

补钙，主要方法有：通过饮食，多吃含钙丰富的食物补充；直接服用钙片补充。人到中年，骨质疏松，要很重视补钙这事。

最安全且有效的钙方法是增强日常饮食中的钙摄入量，而食物补充钙比药物钙更安全，并且不会引起过量的血钙。专家建议：老人每天喝两杯牛奶，吃更多的牛奶制品，虾皮，大豆，青豆，豆腐，芝麻酱，丰富的食物。

引言：人到中年会出现骨质疏松，所以想要补充钙质，一定不要单一补充钙片，可以吃一些钙剂进行补充，还可以吃一些含维生素D的食物，这样是能够促进钙质的吸收和消化。

饮食规律进行补钙在日常生活中，我们要预防骨质疏松的话，就是要适当的增加一些富有维生素和钙元素的食材。

锻炼是预防骨质疏松症最常用的方法。有效的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，减轻骨骼的压力，延缓骨骼老化的速度。同时，建议人们多晒太阳，促进维生素D的合成和钙的吸收。

骨质疏松主要采用药物治疗，目的是减缓骨质流失、增加骨骼质量、减轻疼痛，还可辅助进行运动疗法和物理因子治疗。成人预防骨质疏松，要尽量延缓骨量丢失的速率和程度，补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施。

注意合理营养钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

骨质疏松一般怎么治疗呢。（1）调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。

运动在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。

第一，要想改善骨质疏松，应该要养成良好的生活习惯，多加强锻炼。如今坚持锻炼的人少之又少，有很多人都以生活节奏太快太忙为借口，而让自己不参与运动，但其实如果长久不参加运动的话，那么体内的含钙量会越来越少。

骨质疏松的治疗通常包括以下几点：一，运动。在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质增加。但是运动过度致闭经者骨量丢失反而加快，运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养。

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1、蛋白质缺乏会增加骨质疏松症的风险。③鸡、鸭、鱼。随着生活水平的不断提高，许多家长总是在桌子上为孩子补充维生素，但他们不知道人体脂肪摄入过多会加剧钙的流出，导致骨质疏松症。

2、人体的骨密度在30岁时达到峰值，医学上称峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。所以，需要趁年轻多积攒一些骨量。

3、老年性骨质疏松人过中年，由于内分泌功能减退，活动过少，钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松，骨退行性变，表现腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。孕妇有的孕妇腰腿疼痛，小腿抽筋。

4、缺乏锻炼。长期不运动可能导致骨骼流失更多的钙和其他重要的矿物质，加速骨质疏松的发展。慢性疾病。老年人更容易患有与骨质疏松有关的疾病，例如甲状腺功能低下、糖尿病等。长期使用某些药物。

5、排除了病史后，骨密度检测证实了医生的推测，她的骨龄相当于60岁的老人，提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。医生表示，骨质疏松的情况已经出现年轻化趋势，而这也和年轻人不健康的生活方式相关。

6、误区一：年纪大了，就会骨质疏松，是正常现象不少朋友会认为，骨质疏松就和老年斑一样，年纪大了就在所难免，所以可以不用预防、治疗。虽然年龄是骨质疏松的危险因素之一，但这并不代表预防不了。

1、控制血糖作为糖尿病性骨质疏松的原发疾病，糖尿病也需要加强重视，只有控制好糖尿病才能避免骨质疏松进一步恶化，因此可以考虑定期进行血糖的检查，并且持续通过药物或胰岛素来控制血糖，避免血糖过高影响到对骨质疏松的治疗。

2、活力维他命D对预防的效果很好。糖尿病患者合拼骨质疏松的饮食指南：在糖尿病治疗的前提下，应十分重视从饮食中补充钙及适当维他命D，特别是一含钙强的乳制品，为了能推动骨代谢趋于正常的，应常服用含有多种营养元素的蔬菜。

3、糖尿病患者由于大量利尿，可引起钙及镁由尿中丢失过多，骨吸收增加，而导致骨质疏松，X 线片可见骨皮质变薄，骨小梁变细，数量减少，尤以横梁减少为多，因而使纵行小梁变得明显。

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