坐月子便秘怎么办吃什么能通便,怎样确定恶露排干净了

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坐月子 便秘吃什么好

1、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。不可越的饮食禁忌产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。

2、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

3、吃绿叶蔬菜，如菠菜和西兰花，可以为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中，科学家认为膳食纤维有助于促进排便，矿物质镁也有助于排便。产妇要养成按时排便的习惯，也就是说即使没有便，也要定时排便。

多吃蔬果杂粮　产妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

你可以吃粥，一般的便秘只要坚持吃一两天的粥，马上就会好起来的，粥里面的水分多，而且容易消化，对治疗便秘最有效了，以前我遇到便秘的时候，我就经常通过喝粥来治疗。

在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

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多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

如果坐月子期间便秘了，那可以多吃青菜、水果、粗纤维食物，主食多吃粗粮、苞米，辅食多吃青菜和水果，青菜必须煮熟，水果必须洗干净，最好是剥皮的水果，这样比较卫生。

吃绿叶蔬菜，如菠菜和西兰花，可以为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中，科学家认为膳食纤维有助于促进排便，矿物质镁也有助于排便。产妇要养成按时排便的习惯，也就是说即使没有便，也要定时排便。

这是产后便秘，要多吃蔬菜和水果，也不要整天都在床上躺着，适当的下床走走可以促进肠胃的蠕动，还可以喝点酸奶帮助消化，促进排便哦。，怀孕后容易上火引起便秘，建议多喝水，或者多吃水果可以缓解。

产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。平时应多喝水，有助于大便软化。

只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：宜多吃含纤维素丰富的.食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。平时应多喝水，有助于大便软化。

如何调理产后便秘怎么办产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。下面，来详细说说如何预防产后便秘。

1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。

2、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物，比如山芋、粗粮以及芹菜等食物，纤维素可以促进胃肠蠕动，能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。

3、必要的情况下，就加用一些润肠通便的药物，例如芦荟胶囊等来进一步帮助进行调理治疗，可以促进病情的快速恢复。如何预防哺乳期发烧既然哺乳期不能随便乱吃药，宝妈们发烧后，也可能会影响到宝宝们吃母乳的情况。

4、可以多吃含纤维素的食物，蔬菜或者水果之类的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分较多的，例如雪梨，香蕉也可以，因为这些都是天然的植物通便剂来的，对于通便是最有效的。

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