血糖血脂高怎么控制,血糖血脂高怎么控制好

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血脂血糖高怎么办?

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降低血糖和血脂要先在饮食上加以控制，应该做到合理膳食、清淡饮食，注意量的控制，避免暴饮暴食，少喝或不喝啤酒、饮料，少吃油煎、油炸以及勾芡的食品，要多吃新鲜的蔬菜。

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

⑸、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。⑹、鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

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1、怎样控制三高最好1 三高就是高血压、高血糖、高血脂，一旦发现有三高之后，应该注意采取有效的办法降低三高，控制饮食、适当进行运动、戒烟戒酒、服用降三高的茶叶。

2、散步是一种有氧运动，特别适合高血压的患者，而且经常运动对于三高人群，是比较适合的治疗方式，高血压患者在进行了长时间散步后，舒张压是会下降的，从而血压也会降下来。

3、首先应该明确的一点是，对于三高的控制，一定要有综合调理的概念，想要控制好三高，绝不是坚持吃药，或者坚持多吃某种食物，某种保健品能够做到的。

4、平时在饮食方面也需要进行调整，可以选择多吃一些海带，因为海带当中的营养成分是比较丰富的，对于身体健康有着很大的帮助。

5、而且能清理血液中的脂肪和胆固醇，加快血液循环，降低血压血脂。苦瓜中则含有丰富的苦瓜素和活性酶以及膳食纤维，它对人体内的血液也有很好的净化作用，经常食用不但能降低血压，还能降低血脂与血糖，能让三高症状慢慢减轻。

喝茶也要吃茶，因为里面有膳食纤维。喝茶肯定是有效果的，至于喝什么茶，可以根据自己的口味来选择。植物油里面最好的应该是橄榄油和茶油，降脂效果高，但价格比较高。因为食物和药不一样，要坚持至少吃到四个星期以上再看。

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1、豆类都是又便宜、又安全有效的降血糖血脂食物。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

2、吃膳食纤维含量丰富的食物是有利于血糖和血脂的管理的。

3、一般常见的方法是用鸭血制成血豆腐，另外还有常见的鸭血粉丝汤、韭菜炒鸭血等菜式。3 榛子高血脂、高血糖的人可以吃榛子来帮助降血脂、血糖。

4、高血脂病人应多食谷物豆类、粗粮杂粮、新鲜蔬菜、水果，避免高脂肪食物的摄入，如肥肉、荤油、动物内脏等，因葡萄糖摄入过多会转化为脂肪所以也要少食甜点，鸡蛋可以吃一颗，以保证营养。

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高血糖和高血脂的人的饮食应该注意减少甜食和油腻食物的摄入等。即低脂低碳水化合物饮食，注意饮食顺序。建议先吃蔬菜，然后是蛋白质，最后是碳水化合物。食物清淡，肉可以吃鱼、虾、鸡和牛肉。

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