哺乳期营养汤食谱大全,哺乳期煲汤食谱大全及做法窍门

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哺乳期可以喝什么养生汤?

1、而汤作为营养最为均衡的食物，可以有效的补充妈妈们需要的营养，同时口感也十分的不错，鱼汤和鸡汤作为比较传统的补充营养的汤对哺乳期的妈妈们也是十分不错的选择。

2、猪骨通草汤猪骨、腔骨、排骨、腿骨皆宜 500克，通草6克，加水1000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3到5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

3、功效：莲子百合江珧柱煲猪瘦肉为富有营养的汤品，它不仅能治疗神经衰弱，还可治疗心悸失眠，此外还有益智健脑、安神定惊的功效。

哺乳期营养汤食谱大全,哺乳期煲汤食谱大全及做法窍门

1、通气汤：白萝卜500克去皮切丝加适量水煮沸至汤水变为澄黄即可。适合人群：剖腹产者六小时后饮用。功能帮助产妇通气。催奶汤分为营养催奶汤和中药催奶汤。

2、原料：鳗鱼、当归、黄芪、红枣调料：盐、米酒适宜季节：四季当归红枣鳗鱼汤的做法：把鳗鱼杀好，放开水里煮下去血水洗净表面的粘液剁成块备用在锅里放入黄芪、当归、枸杞和鳗鱼块一起炖1个小时，再加入盐、米酒即可。

3、通草鲫鱼汤通草鲫鱼汤顾名思义就是通草和鲫鱼做的汤，有疏通乳腺的作用。通草与鲫鱼、豆芽一起煮汤，可以帮助产后妈妈下奶通乳，缓解水肿，促进伤口恢复都有特别好的疗效。

功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利溼、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

猪骨通草汤猪骨、腔骨、排骨、腿骨皆宜 500克，通草6克，加水1000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3到5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

黄豆猪蹄汤：猪蹄和黄豆中含有丰富的蛋白质，哺乳期孕妇喝黄豆猪蹄汤比较有营养，黄豆猪蹄汤可以给哺乳期孕妇补充营养，促进皮肤的恢复，同时，也有下奶的作用。

白菜萝卜汤：白菜心250克，白萝卜60克，加水适量，煎好后放入红糖15克左右，趁热喝汤吃菜。

鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白质和多种矿物质，比如钙和磷等。鲫鱼在煲汤的时候可放入小葱，能起到发汗及下乳汁的作用，且鲫鱼的功效还有温中补虚和健脾利水，是哺乳期妈妈的首选汤类。不过建议少吃鱼肉，多喝汤。

哺乳期适合喝的汤有猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤等。以猪蹄为主要材料熬制的汤，汤汁浓厚，含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、维生素A、铁、锌、钾等。排骨汤通常是用肋骨、脊骨制成的汤品，含有蛋白质、骨胶原以及钙质。

1、哺乳期妈妈吃什么好充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

2、保证水分的充足：新手妈咪在产后一定要保证每天喝水的数量，还得多吃一些流质的食物，比如鲫鱼汤、鸡汤等等汤类。这样可以起到补充喂奶时身体中丢失的`水分。

3、营养上要讲究膳食平衡，比如说可以多吃一些鸡肉、鱼肉，富含高蛋白、低脂肪。女性在分娩时，体力消耗量比较大，随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂。这个时候，女性就要多吃一些富含铁剂的食物。

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