产后束身,产后束身带穿多久合适

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产后塑身运动有哪些

产后30天内，在医院做了以下产后康复项目：子宫复旧（电刺激）、艾灸、乳腺疏通/催乳（电刺激+中医按摩）；体重：58kg。

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

瑜伽--塑造全身线条产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形的舞蹈。

女性产后可以做哪些运动减肥蹬腿运动仰卧床上，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形的舞蹈。

产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。

饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。

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提议妈妈能够收腹带、骨盆带强强联手，对瘦身很有效，特别是生完孩子6个月内，脂肪是流动，比较容易修复身型。并且收腹带超强力缩腹，加速瘦身，帮妈妈迅速甩开肚子赘肉，骨盆带缩紧支撑妈妈的盆骨，进而避免内脏下垂。

进入健身俱乐部进行训练后，最好晚两到三个月分娩或遵医嘱。产后2-4个月是最适合减肥的过程。产后2个月可以进行适当的减肥，因为产后2个月身体恢复后，即使是母乳喂养也能逐渐减轻体重。

这个时间段是恢复身材的黄金期，也是通过一些辅助性的方法调整身体形态的最佳时期，可以通过合理的饮食、适量的运动来进行身体形态的恢复，并且据统计绝大多数妈妈都能恢复到孕前身体形态的80%。

而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

，夏季新妈妈坐月子，如果捂得太严实、穿的太多，甚至会引起中暑； 3，月子期间避免外出，如果实在需要外出，夏天也要带一个薄帽子，并要穿防风外套。

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