金牌月嫂月子餐食谱书,金牌月嫂坐月子食谱

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谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐,能自己在家做的那种?

1、这一阶段主要以素汤为主，半荤半素，月子中心会给产妇提供一张菜单，有必选的，有待选的，由产妇根据口味与喜爱进行选择。

2、重要提示：在整个42天的产褥期间我们可以分为6周不同的主题来做饮食搭配，帮助身体的恢复及产后的调理，在这过程中我们可以对每周的食物做着重的选择和搭配，从子宫到脾胃五脏开始慢慢调理，让身体恢复到更好的状态。

3、红肉（猪、牛、羊）白肉（鸡、鸭、虾）要交替吃，红肉补铁，白肉主要是补蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。午餐：麻油腰花、黑木耳腰花、山药、枸杞炒腰花。

4、小知御从金牌育儿嫂那里拿了几个下奶的食谱，给大家分享一下。牛奶皂角米羹。

5、请的月嫂阿姨到家了，蔬菜类的感觉还好，比较家常，比较特殊的应该算汤，主要催奶用的。有需要的可以自己做。

不喂母乳产后4 ～6 周即恢复排卵产后42天(1个半月)体重约下降7～10公斤，子宫已回到骨盆腔、子宫内膜恢复，血液循环也回到孕前的循环模式，不过亲喂母乳的 *** 仍会肿胀。

产后第五周，合理运动、严格控制脂肪最科学进入月子期最后一周，许多新妈妈恢复了正常生活状态，社交活动逐渐增多。减肥成为新妈妈的头等大事，但现阶段不适宜通过节食减肥，合理运动并严控脂肪的摄入才是科学的方法。

亲子不同室与亲子同室月子方式大不同，亲子同室是妈咪24小时照顾婴儿，而亲子不同室，需要爸爸或家人、月嫂全程帮忙，或者入住月子中心请婴儿室协助。

总而言之，建议新妈妈可以通过合理的饮食安排，和做一做产后恢复操遇到产后减肥瘦身的目的。育儿经验课堂，与你分享科学的育儿经验，值得每一位宝爸宝妈的关注。

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1、金牌月嫂月子餐推荐麻油鸡原材料：整只鸡、麻油、米酒、老姜、盐做法：先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

2、做法：菠菜洗净切小段，新鲜猪肝切薄片，加入淀粉和生抽略腌，大米和姜片放入砂锅中加水熬粥，待米粒粘稠之后，加入腌制好的猪肝，小火熬煮，再加入菠菜，最好加适量食盐即可。

3、做法：将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

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