简单好吃的月子餐,简单好吃的月子餐怎么做

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20道蒸着吃的月子餐及做法

1、月子饭食谱的做法有哪些薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

2、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，党参15克，杞子15克，黄芪25克。乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

3、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

4、下面我们来了解一些最简单的月子餐做法吧。红枣核桃蛋羹准备的食材：核桃仁、红枣、鸡蛋、红糖、少许生姜。做法：核桃仁可以弄成碎粒，红枣洗干净备用，生姜挤出姜汁。

1、炖母鸡吃在坐月子期间，还可以炖母鸡吃，炖法也比较简单，仅仅只是将母鸡处理好，放在清水当中，煮一个两小时后就可以吃鸡汤了。炖母鸡可以促进乳汁的分泌，促进雌激素的分泌，适合那些母乳不足的产妇来喝。

2、可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。有酸酸的西红柿汁儿衬着，好吃开胃哦。月子小知识：有些新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱，肠胃功能较差，饮食要稀软清淡些。

3、如何做出美味好吃的月子饭？月子餐的饮食一定要遵循荤素搭配，营养均衡，既要有菜又要有肉。可以在月子期间给产妇做一些青菜，藕片，茄子，鸡蛋，鱼汤等。

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第七天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡我这里还有一份月子第一周的菜谱。

汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。

月子餐食谱作法详细介绍薏米仁饭原材料：薏米仁、稻米、水作法：将薏米仁和稻米各自清洗，并在水中侵泡3-4钟头。将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中，加适度的水煮就可以。

最早传入中国的菠菜是刺粒菠菜，而圆粒菠菜则是近代由欧洲传入的。菠菜于11世纪传入西班牙，此后普及欧洲各国，1568年传到英国，19世纪引入美国。世界各国普遍栽培，中国各地均有种植。

部分月子餐功效：产后排恶露：小米鸡蛋红糖粥、鸡蛋羹、芪归炖鸡汤。产后小便不利：瓜皮排骨汤、山药炖土豆。治疗产后脱发：小炒虾仁、麻酱莴笋、枸杞黑豆炖羊肉。

天月子餐食谱菜谱详细如下：第一阶段：产后第一周（1-7天）进补重点：排污利水、祛恶露。

1、下面我们来了解一些最简单的月子餐做法吧。红枣核桃蛋羹准备的食材：核桃仁、红枣、鸡蛋、红糖、少许生姜。做法：核桃仁可以弄成碎粒，红枣洗干净备用，生姜挤出姜汁。

2、功效：活血补血，补充营养。清炖花生猪脚材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水做法：香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。

3、月子小知识：不要为了催奶喝太油腻的汤。多喝水或清汤就行啦。太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲或徒增肉肉，还容易引起宝宝腹泻。喝汤的同时要吃肉。汤水的营养密度很低，大部分的营养都藏在肉里呢。

1、月子餐食谱孕妇坐月子期间可以给孕妇做猪肝菠菜汤，首先将猪肝洗干净浸泡三个小时再跟姜片一同切成片放入清水中浸泡十分钟。

2、孕妇生完孩子吃什么比较合适粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类蔬菜、水果类食物。

3、牛肉与芹菜搭配成菜，能强筋壮骨、脾气健脾，非常适合生完小宝宝的新妈妈们来食用。所需食材：牛肉150克、芹菜30克、水淀粉适量、白糖适量、食盐适量、食用油适量、姜末适量、葱花适量。

红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。

做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

月子餐食谱第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

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