孕期吃什么补锌补铁,孕妇吃什么可以补钙,锌,铁呢

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孕妇缺锌铁钙吃什么比较好

孕妇吃什么食物补铁最好 菜花 富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

富含锌的食物有海产品、动物等，可补钙的食物有牛奶、羊奶及其奶制品、类及其豆制品、鱼、虾、蟹类与海产品、羊肉、猪脑及蛋类食品。

孕妇缺锌和儿童缺锌一样，需要进食富含锌的食物，同时还可以服用锌剂，这样都是可以补充锌的。锌剂去药店和医院购买都是可以的。

孕妇缺铁缺锌吃什么比较好 给孕妇补锌和铁，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、核桃等。富含铁质的食物：有动物血、木耳等。

你好，这种情况补铁即补血，吃海带、动物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等。多喝牛奶、吃虾米皮、喝大骨汤来补钙，同时可以口服钙片，最重要的是要晒点太阳，否则钙不吸收。

孕妇缺铁缺锌吃什么

鸡肝：每100克鸡肝中含铁11毫克，蛋白质16毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，所以说鸡肝是补铁的最好的来源，而且也很容易被吸收和利用。

孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

微量元素缺乏是要通过平时调整饮食和给予药物慢慢来纠正的 意见建议.锌；多吃富含锌的食物（如牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋等）缺锌严重还需要进行锌制剂治疗.要在医生的指导和监测下进行避免摄入过量。

哪种食物可以补叶酸

补叶酸吃什么食物？叶酸在动物肝脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬果、豆类、谷类等含量较高，补叶酸可以多吃这些食物。

韭菜，小白菜，菜心这类绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，孕妈们在孕期可以多吃。在孕中期，主食可以多选用一些谷物、糙米类的。因为这类食物也含有丰富的叶酸，例如大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

补充叶酸的食物有许多，比如水果、蔬菜、肉类、动物肝脏中都含有许多的叶酸。富含叶酸的蔬菜有菠菜、南瓜、胡萝卜等；水果则有草莓、樱桃等。人类肠道细菌能合成叶酸，故一般不易缺乏。

补充方法：除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。

准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果，不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素，比如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。补充叶酸食物之绿色蔬菜。

叶酸存在于绿色蔬菜和柑橘类水果等植物中。其他富含叶酸的食物包括三文鱼、鸡肉、牡蛎、全谷类、小麦、猪肉、牛肉、胡萝卜、鸡蛋、豆类等。...服用叶酸补充剂的最佳时间是在怀孕的前三个月和怀孕后。

孕妇缺锌缺铁吃什么食物

1、鸡肝：每100克鸡肝中含铁11毫克，蛋白质16毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，所以说鸡肝是补铁的最好的来源，而且也很容易被吸收和利用。

2、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、微量元素缺乏是要通过平时调整饮食和给予药物慢慢来纠正的 意见建议.锌；多吃富含锌的食物（如牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋等）缺锌严重还需要进行锌制剂治疗.要在医生的指导和监测下进行避免摄入过量。

4、孕妈妈最好是生鸡蛋和肉与此同时服用，提升生鸡蛋中铁集团的使用率。或是生鸡蛋和西红柿与此同时服用，西红柿中的维他命C可以提升铁的消化率。

5、吃富含铁的食物：从怀孕前到怀孕后，孕妇都要注意多方面的补充铁元素，要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁，肠道的吸收率也较高，适当的补充非常有好处。

6、除开吃一些富含铁食物还可以补充维他命C，由于维他命C是可以推动铁元素在肠胃的吸收，那样也是可以协助身体铁元素的吸收。还能够多叶酸片的食材，叶酸片也是可以协助铁元素的吸收。

在孕期,大家一般都会吃什么补充营养?

1、肉类：各种动物肉类都是补充镁元素的关键，如猪肉所属的红肉类是补充镁元素最主要的来源。杂粮类：以小米为主，是最容易被人体消耗接受的镁元素来源之一。杂粮是镁含量丰富的食材。

2、每天可以吃一到两个鸡蛋，鸡蛋被称为是理想的营养库，几乎所有的人都需要营养，所以每天可以吃一到两个鸡蛋，而且鸡蛋含有的蛋白质，钙质，还有是磷元素都非常的丰富。

3、孕妈妈在整个孕期都要注意补充叶酸(生吃新鲜蔬菜和水果)，需求量为每日600微克～1000微克。有不良妊娠史、高龄或家族中有畸形胎儿史的孕妈妈，应该在孕前3个月和孕早期每日补充400微克叶酸片剂。 维生素BB参与体内物质代谢，维护造血机能。

孕妇吃什么食物补铁最好

1、黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力，对孕妇来说是非常好的保健食品。

2、孕妇吃什么补铁 富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。

3、比如绿色蔬菜，油菜和菠菜等。像菠菜这种非肉类食物含有的铁质也是比较高的，但是菠菜含有植物酸和草酸，对铁质的吸收产生影响。孕妇在怀孕期间不但要补铁质，还要同时添加钙质，预防出现化学反应对吸收产生影响。

4、如果孕妇出现缺铁性贫血，可以通过吃一些含铁量比较高的食物，比如瘦肉、猪肝、输血、豆制品、芝麻等来进行补铁。但是通过食物补铁的效果有限，一般还是要通过口服铁剂来进行补充。

5、动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选食物，有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤来促进红细胞的生成。各种瘦肉：各种动物的瘦肉中含有大量丰富的铁，食用后有补铁补血的功效。

6、孕妇吃什么食物补铁最好 补充微量元素宜选择如下食物：第补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。第补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

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