孕妇吃什么对胎儿有营养大人还不长胖,孕妇吃什么对孩子好又不会发胖

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孕妇吃什么好对胎儿好,但是不会长胖

其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物。2，鱼类和牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，与猪肉和禽肉相比，既有营养，也不会导致孕妈体重增长太快。

酸奶是孕妇不错的选择，可以很好地帮助孕妇增加蛋白质和钙的需求，同时酸奶中的益生菌也有助于降低孕期并发症的风险。

胎儿大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。 孕期多吃鱼，对妈妈和宝宝都有好处，可以让胎宝宝拥有更好的视觉灵敏度，使宝宝智商高的可能性也更大。

随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：饮食要富含钙质 钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。

孕期吃什么食物可以不胖还长胎?

我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，是加粗粮(粗纤维)。有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的。

肉是一定要吃的，但是为了做到“长胎”不长肉，那么在肉的选择上就要下功夫了，尽量多吃牛肉、鸡肉、鱼肉、少吃猪肉，可以的话多吃精肉少吃肥肉。

怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。

孕期孕期要想只长胎不长肉的话，可以适当的吃些瘦肉，脱脂牛奶以及燕麦片等食物，这样在保证婴儿营养的同时，也可以让孕妇保持身材。

鱼类含有丰富的蛋白质，但热量很小，不仅不会让你发胖，还能为胎儿的发育提供充足的营养，非常适合孕妇吃。此外，研究发现，在怀孕期间经常吃鱼可以减少早产的可能性。

所以在生活当中，一定要多找一些能够长胎不长肉的食物，这样不仅能够补充营养，而且不会发胖。可以多吃一些莲藕，芹菜，黄豆芽，鱼肉，菌菇类的食品，全麦面包，豆制品以及西红柿，都是非常不错的选择。

孕妇在孕期的时候,多吃哪些食物既有营养又不易长肉?

当然孕妇也可以通过吃香蕉来补充营养，不容易发胖。但由于香蕉含糖量较高，妊娠期糖尿病孕妇食用香蕉时最好注意时间，最好在饭后两小时食用，或在发生低血糖时食用。

所以为了增加孕期营养，又不至于让孕妈体重增长过快，推荐以下这些食物： 1，米饭，面条、馒头，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、红薯，代替一部分主食。其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物。

为了孕期更 健康 ，吃的更营养，孕妈妈要每天吃绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜，例如菠菜、西兰花、莴笋等，这些蔬菜可以满足孕妇所需要的维生素和矿物质，尤其叶酸这一“大脑活力维生素”更是来自绿色蔬菜的最好。

而且多吃鸡蛋也并不会造成身体严重发胖，所以说孕妇在怀孕时多吃一些鸡蛋，既有营养也不易长肉。

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