孕期维生素d缺乏吃什么,孕期维生素d缺乏吃什么补得快

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孕妇怎样补充维生素D?

1、富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。

2、准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。

3、孕妇缺维生素d，一定要及时补充，可以多吃一些富含维生素d的食物，如牛奶，猪肝，鱼肝油等。避免因为维生素d缺乏而滋生一些疾病，同时孕妇应该多吃新鲜的蔬菜和水果，但是也要保证均衡营养，这样有助于胎儿和孕妇的健康。

4、孕妇还可以通过喝营养强化牛奶和橙汁补充维生素d，因为几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。

5、孕妇维生素d缺乏怎么补 适当运动。在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。

6、可以通过吃药的方式补充，可以吃鱼肝油或维生素d制剂，不过市面上维生素d品牌和种类很多，但是孕妇不能盲目吃，而且也不能过量摄取维生素d，不然会导致胎儿发育异常，所以应该在医生的指导合理地补充维生素d。

孕妇维生素d低吃什么水果

孕妇多吃鱼类，特别是鳗鱼，鲑鱼，金枪鱼，及牛奶，鸡蛋，蘑菇，水果，蔬菜等如橙子，菠菜等食物补维生素D。

孕妇维生素d吃什么食物和水果？ 富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等。其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高一些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多一些。

孕妇维生素d缺乏

你好，可能是由于维生素缺乏或微量元素缺乏引起的，可以采用复合维生素片或21金维他效果较好，同时多喝开水，多吃蔬菜水果有利于症状的好转。局部采用甘油外涂。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。为了预防小儿佝偻病，孕妇应采取以下几种措施：吃含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄，常到室外晒太阳，适当参加劳动。

维生素D对人体是很重要的，因为它能促进肠胃对钙和磷的吸收，如果孕妇缺钙的话孕期容易出现失眠、腰酸背痛的问题，对胎儿的发育也不好，所以一定不要缺少维生素了，那么孕妇维生素d不足怎么补呢？文章告诉你。

维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。

饮食疗法，可以通过饮食选择补充体内所需的维生素D，例如每天多吃新鲜的果蔬，合理搭配鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以补充维生素D的食物在每日饮食当中。

如果孕妇缺乏维生素d，就不能很好的吸收钙质，会导致宝宝缺钙。那样的话宝宝出生以后就会缺钙，甚至骨骼发育不良。当孕妇缺少维生素d的时候孕妇就要注意补充维生素d了，而充足的阳光。

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