孕妇吃什么补充叶酸最好,孕妇吃什么补充叶酸最好最快

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孕妇吃什么食物可以补充叶酸

1、其实富含叶酸的食物还有更多，富含叶酸多的食物还有黄豆，不过黄豆比较难烹饪这里就不推荐了，孕妈只要记住深绿色蔬菜和新鲜水果中都是富含叶酸的，所以平时可不要挑食不吃青菜了哦。

2、孕妇可以吃草莓、香蕉和橙子，这些食物都含有叶酸。孕期适当补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，特别是在孕早期，宝宝处于发育的关键时期，在医生的指导下合理使用叶酸片。

3、绿色新鲜蔬菜、大豆制品、酵母面包、香蕉、草莓、柑橘、动物肝脏和牛肉富含叶酸。吃这些食物来补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、消化道畸形、低出生体重儿的出生以及孕妇的巨幼细胞性贫血。

4、西红柿 西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。

怀孕吃什么补充叶酸好呢?

西红柿 西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。

韭菜，小白菜，菜心这类绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，孕妈们在孕期可以多吃。在孕中期，主食可以多选用一些谷物、糙米类的。因为这类食物也含有丰富的叶酸，例如大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃瘦肉，牛羊肉，猪肉，鱼虾，坚果，五谷杂粮等等，这些食物中都富含着丰富的维生素和叶酸。

孕妇吃什么叶酸比较好

孕妇吃什么食物可以补充叶酸1 芥蓝 深绿色蔬菜中叶酸含量是最高的，这里推荐下芥蓝，芥蓝可以搭配虾仁一起炒，有营养又好吃，而且做法也比较简单。

当只需补充普通剂量的叶酸时，孕妈妈们补充叶酸有两种选择。一是可以购买斯利安叶酸片。这也是我国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂。二是购买含有叶酸的孕妇专用片。

你好，问题回答如下：在怀孕期间可以吃单纯的叶酸片，或者吃孕妇专用的斯利安，或者用复合维生素片，如艾洛韦，里面的叶酸的含量能够达到0.8mg。单纯的叶酸片价格便宜，而且预防胎儿畸形的效果也是比较不错的。

孕妈怀孕期间,吃什么蔬菜可以补充叶酸?

1、其实水果当中也是有叶酸的成分，我们平时可以通过桃子、李子、山楂、石榴、葡萄和橘子来进行补充叶酸。而相对于来说，小编会更加的建议大家去吃一些石榴、葡萄、橘子。

2、韭菜，小白菜，菜心这类绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，孕妈们在孕期可以多吃。在孕中期，主食可以多选用一些谷物、糙米类的。因为这类食物也含有丰富的叶酸，例如大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

3、女性在备孕及怀孕期间，除了服用叶酸片之外，应多摄入富含叶酸的深绿色蔬菜来补充叶酸，可以补充叶酸的蔬菜有很多，比如菠菜、莴苣、青豆、油菜、小白菜、西红柿、芦笋以及花椰菜等。

4、怀孕吃什么可以补充叶酸1 绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

5、所以孕妈妈补充叶酸，不但单靠蔬菜，必须要服用叶酸补充剂，推荐剂量为每日0.4毫克。

叶酸食物

1、叶酸含量：67微克/100克。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

2、水果： 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜： 莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、第一类：蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类：水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。第三类：坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。

4、补叶酸吃什么食物？叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高，补叶酸可以多吃这些食物。

5、孕妇必吃，富含叶酸的五大经典食物 芦笋 食用指南：芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。芦笋可炒食、凉拌。烹调前，应在清水中浸泡30分钟左右，以除去苦味。

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