孕期怎么补蛋白质,孕期补蛋白质的食物有哪些

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孕期要怎么补充蛋白质?

蛋白粉通常，我们所买到的蛋白粉，都是有乳清蛋白等提炼制成的。吃蛋白粉，其主要就是为了补充蛋白质。由于宝宝在妈妈的身体里成长，就很容易让蛋白质的摄入量不够。

日常生活中有很多食物含有丰富的蛋白质，因此只要在日常的饮食中注意合理搭配，就可以确保蛋白质的补充，比如鸡肉，猪肉，牛肉等动物类是蛋白质摄取的重要来源，牛奶和蛋类被认为是蛋白质食物中品质最好的，最容易消化的。

因为很多食物当中都是含有一定量的蛋白质，比如奶制品，豆制品，肉制品，鱼肉等，那衣服还有一些，还可以吃一些鲫鱼等鱼肉，这些鱼肉当中蛋白质含量是非常高的，还很容易被孕妇吸收和消化，也不容易让孕妇长胖。

每100克奶可提供蛋白质3克，因此，200克奶可多提供6克蛋白质。孕期女性还可额外增加蛋类、鱼类、畜禽肉共50克，每100克瘦猪肉含20克蛋白质，因此，50克瘦肉可多提供10克蛋白质。

孕妇补充蛋白质，可以选择牛奶等奶制品。它们含有丰富的蛋白质跟钙质，脂肪含量低，可以给孕妇补充足够的蛋白质又能够避免身材发胖。牲畜的肉中的动物蛋白成分也非常高，比如我们熟悉的猪肉、牛肉、鸡肉等。

及时补充充足的优质蛋白质，补充身体缺乏的白蛋白就可以了。补充优质蛋白质的食物比较多，例如肉类和油类等孕妇可以多吃这种食物。孕妇白蛋白低可以接受药物治疗，医生可以给孕妇注射血清白蛋白，这种方法费用高，但效果比较快。

建议增加营养，多吃易消化，易吸收，含高蛋白和高维生素的食物，例如，多吃瘦肉，禽蛋，牛奶，鲜鱼，新鲜蔬菜，水果和豆制品等。* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。

第二，瘦肉。瘦肉中也含有很多的蛋白质，怀孕期能够适度多吃瘦肉来填补人体所欠缺的蛋白质。

孕期怎么补蛋白质,孕期补蛋白质的食物有哪些

孕妇每天喝适量的牛奶，可以有助于补充蛋白质。

奶制品中含有大量的蛋白质，其中牛奶蛋白质含量最为丰富，因此孕妇每天要喝足量的牛奶和鱼，怀孕期间要补充蛋白质，你也可以选择多吃鱼，包括鲤鱼、鲤鱼、鲱鱼等。鱼不含太多的蛋白质。

因此，孕妇每天要喝适量的牛奶，不仅会补充足够的蛋白质，而且还富含钙质，可以防止孕妇缺钙的现象。许多肉类都富含蛋白质，如牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、猪肉等。

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