糖尿病吃什么主食最好,馒头还是米饭含糖高,糖尿病吃什么样的馒头好

本篇文章给大家谈谈糖尿病吃什么主食最好,馒头还是米饭含糖高，以及糖尿病吃什么样的馒头好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

糖尿病吃什么主食好?

1、在主食选择方面，糖尿病人最好选择以粗粮为主，如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦、麦麸等，这些粗粮中含有丰富的营养成分，具有降血糖、降血压的作用。

2、糖尿病可以吃主食，米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以，但一顿不要超过2两。大家也不用去天平去称，食堂卖的馒头，一个馒头是2两，一个花卷也是2两，一小碗米饭也是2两，饺子14-15个就可以。

3、所以，豆类食品是对糖尿病患者健康有益的营养食品。控制饮食对糖尿病患者十分重要，豆类食品也要吃得合理才能对身体有好处。

4、糖尿病主食应该吃什么之谷类食物糖尿病吃什么水果好苹果：苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。

5、所以平时为了控制血糖，糖尿病人可以吃哪些主食呢，接下来就为大家介绍几种。粗粮类的食物。粗粮如玉米、小米、黑米、薏米、高粱面等等。

鉴于两种食品碳水化合物含量相差不大，米饭餐后血糖较低的原因可能是米饭吸收速度低于馒头之故。从烹饪角度分析，可能是因为馒头是将面粉发酵后制作的，而发酵这个过程让淀粉更容易被吸收。

米饭和馒头的升糖指数是82和88。馒头的升糖指数高，其次是米饭，而面条的升糖指数较低，为55，可以说是可以适量吃的主食。大部分原因是因为面条的含水量高。

糖尿病患者应远离高升糖指数食物，升糖指数也就是吃饭后两个小时血糖升高速度。米饭的升糖指数是82，面条是86，馒头是81，由此可见，馒头的升糖指数较高，所以糖尿病患者应少吃馒头。

非常容易会促使本身的血糖发生起伏加剧病况。

1、对于糖尿病病人来说，馒头和米饭都差不多，没有太大的差异；在吃东西的时候注意选择粗细单配，可以尽量选择一些粗粮，多吃一些小米玉米面，少吃一些甜食，不要吃一些辛辣刺激性的食物。

2、答案是可以的，对于糖尿病患者来说不可以摄入大量的高淀粉食物，每一餐主食要控制在二两以下，如果摄入的量超标，就可能会导致血糖的升高，病情加重。

3、米饭的升糖指数是82，面条是86，馒头是81，由此可见，馒头的升糖指数较高，所以糖尿病患者应少吃馒头。不妨选择米饭和面条当做主食，但也不能吃太多，同时要掌握吃主食的正确方法，这样才能更好的稳定血糖。

4、所以馒头和白米饭相比，糖尿病患者更适宜吃米饭。从含水量角度来看，吃相同重量的米饭、面条和馒头还是面条和米饭不容易增肥，因为做熟了的面条含水量达72%，米饭的含水量达70%，而馒头的含水量只有44%。

5、所以，相比之下，馒头和面条提高血糖的速度更快。特别需要指出的是，食物颗粒大小对血糖也有影响。咀嚼能力强的糖尿病患者更喜欢大颗粒的食物，如玉米粒，而不是玉米渣。

所以对于糖友们来说，平时吃主食，吃米饭和馒头都是可以的，千万不要为了选择劳心费神，同样的道理，平时所见到的所有食物包括替换主食的，红薯，南瓜，土豆，山药等等都是相同的。

总之，不论是大米，面条还是馒头，大家都要掌握一个度，要适量吃，不要单一只吃主食，注意粗细搭配，然后做好血糖监测。

建议糖友们在主食的选择上，多点变化，选择用杂粮面粉做的馒头，吃的时候搭配蔬菜和富含蛋白质的食物。对于米饭，粗粮杂粮搭配着吃，面条同样的要搭配蔬菜，而且尽量不要一日三餐吃同一种主食。

米饭的血糖生成指数是82，馒头的血糖生成指数是81，如果这两者非要一个比较，建议选择低血糖生成指数，也就是米饭，但也并不是糖尿病患者最佳的主食之一，糖尿病患者的主食应做类似以下的选择，如：小米。

馒头和米饭之间，还是选择馒头为主食好，注意糖尿病人饮食时，以少吃为原则，可以增加次数，多吃青菜以增加饱感。

1、因此，糖尿病患者的主要食物建议先吃米饭，然后再吃馒头。通常情况下，全身重量占所有食物的1/4，不超过总量的1/4，这样可以有效控制血糖。

2、对于糖尿病病人来说，馒头和米饭都差不多，没有太大的差异；在吃东西的时候注意选择粗细单配，可以尽量选择一些粗粮，多吃一些小米玉米面，少吃一些甜食，不要吃一些辛辣刺激性的食物。

3、米饭的血糖生成指数是82，馒头的血糖生成指数是81，如果这两者非要一个比较，建议选择低血糖生成指数，也就是米饭，但也并不是糖尿病患者最佳的主食之一，糖尿病患者的主食应做类似以下的选择，如：小米。

糖尿病吃什么主食最好,馒头还是米饭含糖高,糖尿病吃什么样的馒头好

关于糖尿病吃什么主食最好,馒头还是米饭含糖高和糖尿病吃什么样的馒头好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

本文系作者 @ 妈咪助手原创发布在妈咪助手，未经许可，禁止转载。