有什么办法让自己不饿,怎么可以让自己不饿不想吃东西

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吃了72小时紧急避孕药会使人发胖么

1、会发胖。有可能还有其他副作用。 中国CDC（疾病预防控制中心）建议使用安全套。听说女性吃避孕药会丰满， 避孕药一般成分都是激素，不会发胖. 备注：常吃避孕药会导致不孕！吃久了会长斑的。

2、仅吃一次紧急避孕药不会导致身体发胖的，会引起阴道不规则出血，月经不规律。紧急避孕药只是一种补救措施，会导致月经紊乱所以不能多次服用，尤其是在一个月经周期内服用两次是更不允许的。

3、吃紧急避孕药是会导致内分泌紊乱，是存在导致体重上升的可能，但是一晚上7斤有点夸张，猪都长不了那么快，更何况人呢。吃药就按照说明书来，既然没有说就不要乱吃。

4、采用大剂量的药物来干扰卵巢的功能，控制排卵，因此，对女性的卵巢功能、肝肾的代谢等系统产生危害，这种危害有时甚至很难估量。

如何抑制饥饿感

1、一个能让自己的神经收到吃饱了的感觉，另一个是胃里先填一些食物，再吃饭，相对来说就会减少饥饿感.给自己加点压力每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。

2、可咀嚼口香糖 当你需要驯服饥饿的肠胃时，试着咀嚼口香糖。咀嚼口香糖会让你像咀嚼食物一样，分泌唾液、香味的触觉、咀嚼，这能帮助抑制你的饥饿感。这不能帮助你减肥，但会让你吃少点。

3、细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感。少量多餐，每日将能量分开，进食4～5餐，有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。以低能量、高容积的食物代替高能量食物，多吃蔬菜、粗粮等，产生很大的容积，饥饿感也就消除了。

怎样克服饥饿感?

1、“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。

2、剧烈运动会诱发内啡肽与阿片受体相结合，可以帮助人们克服食物上瘾。哪怕是在饥饿的时候出去散散步都能减低你对食物的渴望。保持血糖平衡 有两种方法来改善血糖和提高你身体燃烧脂肪的能力。

3、嚼口香糖 嚼口香糖可以暂时忘记饥饿感。确实，咀嚼的过程就好像吃一样，所以有着缓解饥饿感的效果。另外口香糖的味道十分丰富，可以尝试吃一些薄荷味的口香糖，抑制食欲的效果更好。

如何让自己不饿

1、光靠节食不如节食加运动效果好 在节食的时候你要有相当的决心 饿的时候你就告诉自己饿是因为正在瘦。

2、人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。

3、但只要适应几天，胃饿小了，胃容量减小了，这种饥俄感就会减轻，从而坚定减肥的信念。以下的这几点可能对于消除饥饿感会有所帮助：吃饭细嚼慢咽，至少20分钟的用餐时间，可以减少饥饿感。

4、方法1：延迟进食5分钟告诉自己等一等。等待期间，确认自己是不是真的饿了。如果不是，那就再等久一些。试着延迟进食10分钟，不饿的话再延迟20分钟。也许饥饿感在不知不觉间就消失了。

5、，喝水：水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感；嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料也可以作为替代品。

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