备孕需要补充些什么,备孕需要补充些什么东西

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准备怀孕要吃什么补身体

备孕时建议养成良好的饮食习惯，多吃维生素、蛋白质、钙、铁、锌含量高的食物，多吃蔬菜水果等，增强身体抵抗力和免疫力，这样怀孕期间身体才可以调整到最佳状态，宝宝也会很健康。除了食物之外，备孕时建议补充充足的叶酸。

豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

增加精卵活力：多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬等，改善精子和卵子的缺陷，增加其活力，提高受孕几率。 补充水分：水分可以带走人体内的毒素，给胎儿一个健康稳定的发育环境。少喝含咖啡因的饮料。

计划怀孕前3个月需要服用叶酸片的。怀孕前3个月是不能随便服用药物的，不要喝酒，作息时间正常。

备孕吃什么好?

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

所以，在平时备孕夫妻可多吃一些鸡蛋、胡萝卜、南瓜、肉类等补充营养。健康脂肪类 根据美国的国立健康研究院最新一项研究表明，不孕女性体内的欧米伽3脂肪酸大多都处于偏低状态。

吃一些苹果也非常不错，里面含有维生素，黄酮物质以及碳水化合物，能够让新陈代谢的速度变得更快，备孕期间可以吃一些樱桃，是一种很好的补血水果，铁元素含量非常丰富，消炎的效果也非常好。

为什么要吃叶酸备孕

叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。

叶酸可以有效的预防胎儿出现畸形，并且还能预防神经系统出现异常。每一对父母都想要生出一个健康聪明的宝宝，因此在怀孕期间一定要做好叶酸补充。

因为叶酸对乙细胞的分裂还有氨基酸，蛋白质的合成有着很大的作用。我们在备孕期间吃叶酸的话，可以加强宝宝这一方面的合成。从而让宝宝成为一个健康的宝宝。

备孕期间摄入足量的叶酸是有益的，因为一旦成功怀孕，叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。

预防胎儿畸形 服用叶酸需要在备孕前三个月开始进行，并且一直服用到怀孕后三个月，叶酸是一种水溶性B族维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，其物质主要参与细胞的分裂，可以有效预防胎儿畸形。

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