颈椎保健操的作用,颈椎保健操视频教学
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多做颈部保健操可以缓解颈椎问题吗?
这样的话就能够达到活动的效果，并且避免颈椎病的发生。其次，增加锻炼。我们知道可能很多人一旦忙起来就没有办法能够起身，这个时候也没关系，我们只要在日常得空的时候养成一个好的习惯。
颈椎康复操在没有出现典型得病症之前可以起到预防及保健的作用，一旦出现了相应的症状的话，就需要进行规范的治疗。例如针灸，牵引等物理疗法。
颈部的健康保健，除开要保持稳定的姿态、降低久坐不动时间，防止颈部长期处在一个姿态外，还能够多做颈部保健操，每日只需数分钟，简单易学，就可以改进颈部的血液循环系统，减轻颈部筋挛和全身肌肉皮下组织，颈椎病锻炼。
我认为是完全可以的，颈部保健操可以达到放松颈椎，促进颈部血液循环的效果。颈椎是我们身体的一个重要的器官，在一些拳击比赛中，如果对手打击到我们的颈椎可以直接造成人体的晕厥和休克。所以我们要保护好自己的颈椎。
颈椎操的主要作用
1、好处很大他可以很好的活动颈椎，促进我们颈椎血液循环从而减少拥堵。
2、颈椎操类似于我们平常所使用的眼保健操，它更多的就是起到一个舒筋活络的作用。让我们的身体某一个部位血液循环更舒畅一点，减少它疾病发生的概率，但是想让颈椎病康复，单纯的凭颈椎操是不行的。
3、特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群，空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。
4、颈椎康复操在没有出现典型得病症之前可以起到预防及保健的作用，一旦出现了相应的症状的话，就需要进行规范的治疗。例如针灸，牵引等物理疗法。
5、经常做颈椎操，可以预防颈椎病的发生。主要作用就是可以放松颈部肌肉的疲劳，能够有效的缓解颈部的压力，适合任何的人群，尤其是对长期伏案工作的或者是有颈椎病的人。
颈部运动保健操及注意事项
1、⑤拔剑运动。⑥手—颈对抗运动。(4)注意事项 ①做颈椎操时应严格按照程序，循序渐进，逐渐扩大活动范围，不要操之过急，也不要一曝十寒。②开始锻炼时应有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然过度活动产生眩晕。
2、注意纠正不良坐姿，对于一些人，如果长时间的伏案工作，或是打麻将、 操作电脑，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度， 从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。
3、颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。
4、扭脖子当发现自己的颈椎功能下降，经常有颈椎酸胀疼痛的情况出现时，可以通过扭脖子的方式来让自己的颈椎功能提高。同时，让自己的颈椎更加灵活。
5、提肩缩颈：预备姿势同前。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
6、头颈旋转：头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度，重复10--20次。头颈屈伸：头颈部缓慢前屈和后仰，停留片刻，重复10-20次。头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。
颈椎保健操对颈椎有什么好处?应该如何预防颈椎病?
1、那么颈椎保健操对颈椎有什么好处呢？好处很大他可以很好的活动颈椎，促进我们颈椎血液循环从而减少拥堵。
2、避免头颈部外伤：颈椎病的发生和发展与头颈部的外伤有着密切的关系，日常生活中应避免各种外伤，如工伤、交通事故、运动损伤等。若出现头颈部的外伤，应及时前往医院就诊。
3、所以预防颈椎病需要做到以下几点： 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
颈椎病是常见的一种骨科疾病,久坐一族最容易出现,做颈部保健操有...
颈部的健康保健，除开要保持稳定的姿态、降低久坐不动时间，防止颈部长期处在一个姿态外，还能够多做颈部保健操，每日只需数分钟，简单易学，就可以改进颈部的血液循环系统，减轻颈部筋挛和全身肌肉皮下组织，颈椎病锻炼。
预防颈椎病的方法 站如松 坐如钟 卧如弓 上班族每天坐着乘车、上班、吃饭的时间加起来一般有10多个小时，颈椎病就这样坐出来了。
颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。
白领保健：办公室必备保健操 颈椎操——十点十分 许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。
治疗颈椎病的保健操有以下几种：可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。
电疗等。牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。目的是解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力。
超有效的颈椎保健操
第一套（预防和操）颈部侧屈法 每天起床后或晚上临睡前，站在地上两脚分开，与肩等宽，双手叉腰，做以下动作：深呼吸，吸气时颈部尽量前屈；呼气时使颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。
颈椎病患者的颈部保健操1 （1）干洗脸(仰卧)：①擦正面10次。②擦侧面10次。③擦耳后10次。（2）前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次。②拿肩井穴，左右各10次。（3）后颈功(侧功)：①擦后颈10次。
向右侧转动颈部，眼睛从右肩上方向右后方看。 4办公室MM保健养颜茶 干眼一族推荐枸杞茶：枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
治疗颈椎病的保健操有以下几种：可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。
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