补血的食物和水果,补血的水果

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素食主义者要当心贫血,哪些蔬菜水果能够补血呢?

胡萝卜：含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

补铁的蔬菜有：黑木耳、茼蒿、芹菜、西红柿。

符合条件的蔬菜和水果包括胡萝卜、藕、发菜、荔枝和桂圆等等。胡萝卜：胡萝卜，是伞形科胡萝卜属一年生或二年生草本植物。根肉质，长圆锥形，呈橙红色或黄色；茎单生，全株被白色粗硬毛；果实圆卵形，棱上有白色刺毛。

芸豆有助于补血。 杏子有利于造血。 被认为能促进新血细胞产生的食物可能有助于缓解疲劳和贫血。 蘑菇可以有效地帮助建立血液。 富含铁的食物，如菠菜，被认为是补血食物。

补血时,除了吃红枣之外,还可以吃哪些食物?

1、患有贫血的人除了吃补血的蔬菜外，还可以吃很多红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等深色食物。

2、一般情况下，可以通过吃补血的食物、药物来进行补血，补血食物如红枣、猪肝等，补血药物如阿胶口服液、益气养血口服液等。

3、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。 红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。

4、那么这些常见的补血食物如下：红枣：红枣的主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。气虚血虚的主要特点，是皮肤没有光泽、蜡黄，指甲发白等。有些人身体偏热，容易上火，不宜多吃红枣。

贫血多吃什么水果或其他食物

贫血吃火龙果和龙眼等水果好一些，火龙果当中的含铁量要比其他一些水果高出一些，可以有效预防和治疗人体缺铁性贫血之症。而龙眼则具有温补气血的作用，也适合贫血的人食用。

贫血时可以多吃一些苹果、猕猴桃、火龙果还有柚子以及西瓜、桃子、樱桃等水果。再多吃一些红枣、枸杞、芝麻、花生等坚果类食物。

以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳；补充富含维生素C的食物如新鲜蔬菜和水果。 (2)叶酸和维生素B缺乏性贫血：应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血：应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。

平时要多吃富含维生素c的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、甘蓝、油菜、香菜、菠菜等，不要过量服用，容易导致尿路结石的发生。溶血性贫血要多吃大枣、桂圆、豆腐、海带等，巨幼红细胞性贫血要多补充叶酸、蛋白质等。

妊娠期贫血也是妊娠期常见疾病之一。因此，妇女在怀孕期间应该多吃富含铁的食物，富含铁的蔬菜和水果包括菠菜、芹菜、樱桃、草莓等，能够有效的达到补水的一种作用。

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

吃什么蔬菜或者水果可以补血吗?

贫血时可以吃的水果有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃、石榴、桃子、葡萄等，这里面含有丰富的维生素和铁。蔬菜比如大白菜、芹菜、菠菜、西兰花、白萝卜等食物里面也含有丰富的铁和维生素。

蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。 对于水果，在病情控制满意的情况下(如空腹血糖小于8mmol/l，餐后2小时小于7mmol/l)，可酌情吃一些。

菠菜：一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

贫血的人应该多吃什么水果和蔬菜比较好 樱桃 研究发现，樱桃营养价值高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。

贫血吃什么水果和蔬菜 牛奶 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

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