八宝粥的营养成分表100克,八宝粥成分配料表

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八宝粥的营养成分

1、南瓜八宝粥是由新鲜的南瓜和八宝米一起煮的。南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等成分，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。

2、八宝粥含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养成分，而且容易被人体所吸收利用，经常食用八宝粥可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。

3、功效：桂圆银耳莲子八宝粥具有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，贫血、神经衰弱等功效。是日常生活中的食疗佳品。

4、推荐阅读：秋季养身粥——八宝粥八宝粥的功效 八宝粥的功效——莲子 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

5、八宝粥的制作非常简单，只要把各种豆子、米、枣等放在一起煮就行了。

八宝粥营养成分

1、南瓜八宝粥是由新鲜的南瓜和八宝米一起煮的。南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等成分，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。

2、八宝粥营养价值有哪些1 八宝粥有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的营养功效，气虚造成的体力下降、说话懒散无力、精神萎糜不振、消化不良等，吃八宝粥可以明显增进体力改善体质。

3、功效：桂圆银耳莲子八宝粥具有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，贫血、神经衰弱等功效。是日常生活中的食疗佳品。

4、营养价值 八宝粥采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。

5、补中益气的作用；豆类比如红小豆、绿豆，富含植物蛋白质；八宝粥含有坚果类，富含微量元素、维生素含量很高，可抗衰老，健脑益智；含有的干果比如大枣、栗子，浓缩了鲜果的营养成分，含有维生素、矿物质。

6、八宝粥的制作非常简单，只要把各种豆子、米、枣等放在一起煮就行了。

一碗八宝粥含钙、维生素有多少

八宝粥中的粳米、白扁豆、莲子等食材，其中含有十分丰富的纤维素成分，可以刺激肠道蠕动，改善肠胃功能，适量食用对于消化不良、便秘等症有一定的好处。

维生素E：89毫克；钙：388毫克；磷：260.40毫克；钾：3606毫克；钠：55毫克；镁：834毫克；铁：71毫克；锌：84毫克；硒：80微克；铜：0.49毫克；锰：577毫克； 八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。

按照个人的口味，搅拌至融化，喜欢吃甜的可以多放点，不喜欢则不放。煮好的八宝粥，色泽红润，香甜软糯，闻着就有一股浓郁的米香味，好吃的八宝粥就做好了。

就拿绿豆举例吧，每100克绿豆所含的蛋白质是28克，而鸡肉为25克；热量是鸡肉的3倍，钙是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的5倍，硫胺素是鸡肉的17倍。

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