孕晚期饮食一日三餐食谱表格,孕晚期孕妇餐食谱大全
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孕妇一日三餐食谱表
1、主食：早餐应该以蛋白质为主要食物，比如：牛奶，鸡蛋面，玉米粥，豆浆，全麦面包，五谷杂粮粥，西红柿汤，菜汤，骨头汤等都可以，每天可以换着花的吃主食，不要忘了要搭配青菜和水果一起食用，这样才更健康营养均衡。
2、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。
3、③ 适量肉类：每天鱼虾1~2两，瘦猪（或者牛、羊肉）1两~1两半，鸡鸭肉可以去外皮后替换猪肉。煮鸡蛋清1个。每周鸡蛋黄不超过3个。④ 每日低脂牛奶半斤和半两大豆（或者大约1两豆干、2~3两豆腐）。
4、孕妇一日三餐食谱表1 早餐：麦片牛奶羹 材料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
5、适合怀孕九个月的食谱 芦笋炒虾仁 食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：将芦笋洗干净，切成段。鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。加盐略腌。起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。加入芦笋翻炒至熟。
6、孕妇早餐食谱大全及做法 孕妈妈就该这么吃 红枣桂圆银耳羹 原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。制法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。
孕妇一日三餐的营养食谱
1、主食：早餐应该以蛋白质为主要食物，比如：牛奶，鸡蛋面，玉米粥，豆浆，全麦面包，五谷杂粮粥，西红柿汤，菜汤，骨头汤等都可以，每天可以换着花的吃主食，不要忘了要搭配青菜和水果一起食用，这样才更健康营养均衡。
2、早餐：牛奶1瓶或1袋(约225毫升)，面包干2片或包子1个(70克)，稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜(又称卷心菜)炒肉片，拌藕片，海米西红柿鸡蛋汤。晚餐：烙饼，蒸拌茄子泥，泡菜，香菜萝卜汤，桔子1个。
3、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。
4、孕晚期营养食谱一日三餐2 孕晚期营养食谱 多吃优质动物和大豆蛋白 准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。
5、孕妇营养餐食谱大全 糯米珍珠丸子 原料：糯米50g，猪肉馅150g，香菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个 调料：盐、葱、姜、酱油各适量。做法：糯米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净切成末，香菇泡发后切碎，葱、姜切碎。
孕晚期可以多吃点什么家常菜
那么，孕妇适合吃什么家常菜呢？ 豆腐： 豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹笋一起吃，容易结石。
家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿 物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。
多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。 摄取适量的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
孕早期：应补充叶酸和蛋白质，防止胎儿神经器官缺陷。主食可以选择面粉、大米等制作的谷类食物。蔬菜可以选择菠菜、芦笋、芹菜或豆类蔬菜。水果可以选择苹果、柑橘、橙子。同时我们应补充维生素B6，可抑制妊娠呕吐。
女性在孕晚期吃含钙量高的食物、富含优质蛋白的食物比较好，还要多吃核桃、芝麻、冬瓜、鲤鱼以及芹菜和海带等多种食物，需要注意甜食和高脂食物以及门辛辣食物的摄入量。
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