孕妇营养食谱200例书籍,孕妇营养食谱大全及做法窍门

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准妈妈看哪些书?适合准妈的孕期阅读的书单

是一本需要产前认真阅读的书，同时也是母乳喂养道路上的一本很好的工具书。

这时可以看一下 《西尔斯怀孕百科》 ，书里给孕妈提供了很多有用的信息，语言很有爱，让孕妈感到很温暖。这本书我已经送人了，没有实物图片。另一个需要孕期关注的就是 哺乳 问题。

读书就是一个非常好的方式。读书能够让人懂得更多知识，适合孕妇阅读的书籍如下：育儿类的书籍 第一次当妈妈，很多孕妇对于如何做一名母亲都不太了解。对于如何照顾婴儿的饮食起居更是一头雾水。

推荐书单：《西尔斯怀孕百科》、《怀孕每天一页》、《怀孕了吃什么：每周一读》、《怀孕可以很简单》 大名鼎鼎的《西尔斯怀孕百科》是美国人出的书，逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，并提醒孕妈妈在孕期各阶段的注意事项。

猫肉怎样做食好

1、将猫肉洗净，去筋膜，节成8毫米的厚的大片，拍松后，放入冷水内浸泡半个小时，洗净，沥去水分，去其血浆，切成长3厘米，宽5厘米片；青椒洗净，去蒂籽，切小丁。

2、将活蛇剥皮、去头尾和内脏，洗干净，即成“蛇壳”。将蛇壳放入汤煲里煲熟，取出后拆肉。猫肉另煲，拆肉方法大致相同。将拆好的蛇肉和猫肉撕成细丝，用料酒、葱、姜等调料以文火煨好。

3、猫肉不可以煮来吃。中国家养的猫大多以剩饭剩菜、生鱼蟹和老鼠为食，感染寄生虫的比例相当高，同时猫的粪便含有大量致病菌，如屠宰不规范可能污染到猫肉而引起人的食物中毒。

4、将猫肉放入清水中浸泡一天。将黄芪、当归洗净，装入纱布袋，扎紧袋口，放入沙锅内。2．与初加工好的猫肉，及姜片、葱段、精盐，一并放入砂锅内，加入清水。

求怀孕安产方面知识

1、水果这里介绍2种比较是和孕妇吃的水果，一种是柑橘，这种水果富含维生素C、叶酸以及大量纤维，能够满足孕妇的营养需要，又可以帮助孕妇保持体力。香蕉则可以帮助孕妇消除疲劳，很快补充能量。

2、练习分娩呼吸法 分娩时每位准妈妈都要经受产痛的考验，有些准妈妈因为对产痛过于紧张而造成难产。如果从怀孕中期开始，准爸爸尽量抽时间陪准妈妈去孕妇学校。

3、孕期须知怀孕小知识1 孕期运动 孕期需要适当的运动，一是为了自身的健康，二是为了顺利分娩。

孕妇如何科学补叶酸

据统计，女性在服用小剂量叶酸大约4周后，才可以逐渐改善体内叶酸缺乏的状态。备孕女性每天额外摄入400微克的叶酸，大概需要12周，体内的叶酸水平才可以达到保护剂量的水平。

进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。

A：要计算一下叶酸片、孕妇奶粉所包含的维生素的总量。心里没底，最好咨询医生，在营养医师指导下服用，以免过量。孕妇如何补充叶酸2 爸爸妈妈一起补 孕妇补充叶酸很有必要。

补充叶酸有哪些好处？能够预防孕妇出现贫血现象，因为孕妇的体质是需要叶酸来制造身体所需要的红细胞。而且补充叶酸能够预防宝宝出现先天畸形，能够防止胎儿患上一些先天性的心脏病。

我们日常饮食中的蔬菜水果中也含有很多叶酸，有的孕妇可以通过食物来补充叶酸。怀孕之后吃叶酸，最好在早晨或者上午吃，这段时间的吸收效果是最佳的，因为白天的时候人体的新陈代谢比较快，尤其是早上是吸收营养的最佳时间。

第三。如何在孕妇的日常饮食中补充叶酸：1，多吃富含叶酸的食物：最好将具有高叶酸的食物进入日常饮食。许多食物含有天然叶酸，如动物肝，深绿色蔬菜，豆类，螺母，谷物，家禽蛋，牛奶，新鲜水果。

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