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适合准妈妈的美味营养早餐有哪些?
1、粥类 ：粥可以荤素搭配，营养丰富容易消化，孕妈妈早餐吃粥可以健脾养胃、润肠通便。
2、如果孕妇喜欢吃薰衣草，她们早餐可以吃薰衣草汤。紫菜含有更多的碘和矿物质，这与馄饨中以肉为基础的食物相对应，瘦肉。因为瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁在人体血液中的氧转运和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。
3、粗粮：包括燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和多种人体必需营养素。 蛋类：可以选择鸡蛋或者鸭蛋，富含高质量蛋白质和赖氨酸等营养成分。 牛奶/豆浆：富含蛋白质、维生素D、钙等营养元素，有助于增强骨质密度。
4、孕妇早餐吃全麦制品、奶、豆制品、水果、瘦肉比较有营养。早餐可以吃点全麦食物，主要包括麦片粥、全麦饼干，也可以选择全麦面包，这些食物不仅能吃饱，还可以补充身体所需要的营养成分。
5、怀孕早餐建议吃鸡蛋牛奶米饭面条豆浆粥类等 但是不建议同时吃牛奶和鸡蛋。 同时吃的话营养会过剩，不会被身体吸收。可以分开吃。 早饭后一个小时，再喝一袋牛奶当零食。 另外，还必须多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。
6、一般的原则就是营养平衡，要能够满足准妈妈的营养需求。所以孕妈妈的早餐安排要做到全面营养，科学合理的摄取营养。那么孕妈妈的早餐应该吃什么好呢？一是全麦制品。
怀孕初期的营养
1、除了这三种之外，怀孕的前三个月还要适当的补充DHA。DHA是胎儿脑发育的黄金营养素，可以促进宝宝脑部的健康发育，尤其是智力的发育。
2、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
3、怀孕初期应吃什么好补充蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
4、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
孕妇早期菜谱
怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。
孕早期早餐食谱麦片牛奶羹 食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法 ：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝的时候加入200毫升热牛奶。
孕早期食谱窍门1 在孕早期，其实吃的食物中，最好是含有叶酸、钙、蛋白质、铁等营养物质。如果可以的话，要避免吃比较难消化的食物。
孕初期开胃菜谱一：凉拌白菜心 白菜心洗净，切成丝；花生捣碎；蒜苗切成丁；并用沸水焯熟；加豆瓣酱、盐、糖、醋、香油；将白菜心、蒜苗、花生拌匀即可。
孕妇营养早餐食谱
1、周五：大麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋 如果觉得太撑了，可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶，等到11点时候再吃。
2、孕妇营养早餐食谱 虾仁紫菜馄饨汤：原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。制法：1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
3、紫薯、鸡蛋、牛奶。周三 紫薯、荷包蛋、牛奶。周四 面包、鸡蛋、牛奶。周五 红薯、蔬菜包、豆浆。周六 小米粥、蒸蛋、豆浆。周日 坚果，鸡蛋饼，果汁。
4、孕妇早餐食谱推荐 【鸡肝小米粥】材料：鸡肝1-2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。
5、如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱。那么，孕早期的早餐应该充分补充营养。胎儿生长有些快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。
6、制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处。
哪几款营养又简单的早餐,最适合孕妇早晨的时候吃?
材料：玉米、鸡蛋、牛奶、鸟巢枣。燕窝可以在周末把冰箱煮透，早上把鸡蛋、玉米、燕窝一起放到蒸笼里蒸15分钟再吃。丰盛的早餐。孕期早餐吃什么好呢？推荐6个营养好又好吃的怀孕早晨。每天都没什么不同！适合月龄：怀孕食谱。
推荐两款孕妇早餐 1）、排骨汤煮面：可以在晚上熬上排骨汤，早上用来煮面条吃，这样不仅可以补充钙质、蛋白质以及脂肪，而且汤比较鲜美，但熬完排骨汤后记得撇掉上面的一层浮油，不然太油腻了。
营养粥： 用大米熬出来的粥配以准妈妈本人喜欢吃的食材，能够说是早餐最好的选择。特别是孕前三个月，没胃口的时分能够来点白粥配酸菜。
孕妇血糖高的时候，早餐应该选择多吃含高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、谷类食物、鸡蛋、全麦面包、豆浆等。同时，也可以适当的吃柚子、橘子等水果，这些水果含糖量比较低，不会影响到血糖。
许多营养专家都会提倡大家，早餐一定要吃得好，了解早餐的食物搭配与营养均衡是一件很重要的事。那么孕妇早餐吃什么好？孕妇早餐吃什么最有营养？孕妇早餐吃什么好 全麦制品：像是麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
早餐是三餐中最重要的一餐。吃得好不好直接决定身体的好坏。对孕妇来说，早餐很重要。让我查一下孕妇早上吃什么食物。怀孕的女性早上适合吃清淡、营养丰富的食物，可以选择清水牛肉面。
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