孕妇控糖的杂粮主食是什么,孕妇控糖杂粮有哪些

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控糖 孕妇晚餐吃什么

1、孕妇高血糖是可以吃鱼的，鱼肉的脂肪很低，而且鱼肉的蛋白质含量为猪肉的两倍，更易被人体吸收，鱼肉中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

2、蛋白质类可选择瘦肉、鱼、虾；蔬菜类都可以吃，以绿叶蔬菜为主，可以吃2-3种，烹饪上要少油少盐。下午加餐：无糖酸奶＋坚果晚餐：粗粮饭（面）或者半根甜玉米，肉类，至少一种蔬菜睡前加餐：无糖牛奶或者半根黄瓜。

3、孕妇只需要在正常的一日三餐外加三次小餐，补充一点水果蔬菜和钙类物质即可。严格控制糖分有些女性比较喜欢吃热量较高的食物，这在怀孕期间是非常不可取的。

孕妇控糖的杂粮主食是什么,孕妇控糖杂粮有哪些

1、增加蛋白质的摄入量，蛋白质含氨基酸较多，利用率高，营养价值好。如孕妇应多吃鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。

2、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

3、如普通小麦面条的血糖指数为81，而高蛋白面条的血糖指数为37。高血糖孕妇可选择低血糖指数的主食，如荞麦面、通心粉、意大利面、饺子等适合食用。大米可以加入荞麦仁或绿豆一起煮着食用。

4、苦瓜之中含有的苦瓜皂苷，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌等作用。并且在苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素的物质，苦瓜素有“植物胰岛素”之称。

5、其实孕妇控糖方式十分简单，建议女性朋友们在生活当中可以将主食改为粗粮，除此之外可以以蔬菜代替肉食，即使是喜欢吃肉的孕妇，也可以尽量减少改用牛肉、鸡肉等代替。

6、妊娠期糖尿病患者如果血糖比较高最好及时使用胰岛素稳定血糖，主食吃一般的白米白面即可，主要好量一般不要超过6-7俩，不宜喝粥。

饮食应清淡低盐，全天烹调油2—3汤匙，不能用淀粉和糖调味，尽量不要在外就餐和进食加工食品。孕晚期，糖妈妈要增加蛋白质、铁和钙的摄取量。适量选用脱脂牛奶、鱼、禽、瘦肉等，绿叶蔬菜和海带也是钙含量丰富的食物。

妊娠期糖尿病可以通过以下这几种方法来控制：饮食控制，在平时的饮食不要过量，营养不要过剩，要以饮食均衡为主。合理运动，就是适当增加运动量来控制体重增长，从而促进自身的胰岛素分泌而控制血糖。

怀孕期间控制血糖，首先需要从饮食方面加以严格控制。合理的孕期饮食，既能够保障妊娠期间所需的营养和热量，同时又可以避免因进餐之后引起血糖升高，或者是因食物摄入量不足而导致饥饿性酮症出现。

孕期控糖小技巧：清淡饮食孕妈控糖时既要吃饱，又不能把血糖升得特别高，所以要是控制主食的量，一般主食一顿饭在200g左右。进食顺序，先喝汤→吃菜吃肉→吃主食。

孕妇只需要在正常的一日三餐外加三次小餐，补充一点水果蔬菜和钙类物质即可。严格控制糖分有些女性比较喜欢吃热量较高的食物，这在怀孕期间是非常不可取的。

1、在早餐上讲究营养均衡，需要保证营养摄入，同时还要尽量选择一些升糖指数低的食物。例如早上可以吃玉米、鸡蛋、小肉包、牛奶等在吃完早餐后的两个小时左右可以吃一次加餐，应该选择一些升糖指数低的水果，例如草莓、苹果等。

2、可以经常吃一些富含膳食纤维的一些食物，比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品，这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维，从而对控制血糖起到一定的作用。

3、首先第一就是饮食，饮食上我们要采用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

4、女性孕期有血糖高，除了零食方面需要注意以外，对于日常的主食最好要选择以粗粮类食物较好，比如荞麦面，高粱面，玉米面，燕麦等，这几种食物含有糖分较低，对孕期控糖有利。

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