怀孕8个月孕妇食谱,孕期8个月食谱

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适合怀孕第八个月的孕妇食用的食谱有哪些?

1、怀孕8个月营养补充食谱推荐莲子鸡头粥营养分析：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。制作方法：（1）鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

2、推荐食谱：每天吃点坚果（包括核桃、松子、葵花子、花生等等）、清蒸鳕鱼、剁椒鱼头等等。△孕八月：主打营养素是碳水化合物，主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。

3、燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

4、准妈妈经常可以吃苹果、香蕉、草莓、葡萄、秋梨、葡萄柚和其他水果，但是要注意适量，大量食用会对身体造成不良影响。孕妇食谱吃什么好怀孕饮食需要注意哪些方面？顾名思义就是妈妈们在怀孕的过程中需要注意饮食方面的问题。

5、导语：哪些是适合孕妇们吃的食谱呢，接下来我为对大家介绍下她们的营养食谱吧。孕妇营养餐食谱有哪些豉汁蒸排骨材料猪肋骨500克、豆豉30克。

怀孕1-4周这个时候是怀孕第一个月，那么一般就推荐孕妈们可以多食用一点富含蛋白质的食物。食谱推荐：黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、干烧冬笋、烧茄子、干煸芹菜、兰花油菜等。

第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。

孕妇食谱2 甜豆炒鲜贝荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，可防治便秘，有清肠作用。

孕妈妈每周孕期食谱大全第1周，不忌口，改变以往吃饭的规律，孕妈想吃就吃，少食多餐，尽快调整。第2周，补充蛋白质，多食豆类，奶类，如果孕妇孕吐反应不强烈，可以吃一些肉类，切记不要油炸。

做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。营养小贴士：红豆富含钾，有利于水润消肿。红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁。

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此期间胎儿生长发育快，故应多供给各种营养丰富的食物，补铁的食物可以起到补血的作用，还需要补充高蛋白质的食物，和富含维生素C和水果的蔬菜、水果等以促进铁吸收。

饮食油脂也要少一些。另外，妊娠晚期，增大的子宫顶着胃的位置略升高，每餐吃多了孕妈妈可能会感觉很不舒服，可以少量多餐，避免暴饮暴食及辛辣刺激性食物。如果已经服用维生素，叶酸等。饮食方面不需要特别注意。

吃含钙的食物孕妇缺钙是一种普遍现象，因此，日常饮食中富含钙质，含钙质食物有虾、虾皮、豆制品、鱼类、钙奶等。严重缺钙的孕妇可以按照医生的建议服用钙片补充钙质，不要盲目服用钙片，以免引起不良反应。

八个月的孕妇，平时饮食应该营养均衡。尽可能不吃辛辣，油炸，腌制的食品和高热量的食物，孕晚期应该避免肥胖，规避妊娠期高血压的风险。多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果，补充人体内所需要的维生素和氨基酸。

怀孕前1~3个月，是胚胎发育的关键时期，需要增加叶酸和维生素，保持营养均衡，每天补充鱼、豆、蛋和新鲜水果蔬菜。

螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。

不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

孕早期主要可以多食用以下几类食物：优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。

孕早期容易出现早孕反应，应该吃点容易消化的食物。

稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

孕妇食谱如下：番茄炖牛腩：牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒。

早餐一片橘子连同表皮白色内膜，半个葡萄柚或其它新鲜水果；一两匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中。

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