怀孕了需要吃什么,怀孕了需要吃什么维生素

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女人怀孕了吃什么好

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

高纤维的食物。怀孕期间因为子宫压迫直肠，加上孕妇的运动量减少了，所以很容易造成便秘。孕妈妈需要多吃一些高纤维的食物来缓解便秘，比如说，一些豆类，谷物，水果，蔬菜，如苹果，火龙果，玉米，燕麦等等。

萝卜。怀孕的女性朋友适合吃萝卜，因为萝卜富含维生素c、维生素a以及一些糖化酵素等营养物质，这些营养物质很容易被人体吸收，而且可以帮助孕妇预防多种疾病。不过，在吃萝卜的时候，不宜和其他水果同食。菜花。

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。

因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。准妈妈吃水果要适量，而且有一些怀孕时不宜吃的“水果杀手”要少吃或者不吃。

螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。

不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

孕早期容易出现早孕反应，应该吃点容易消化的食物。

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

早孕吃什么对胎儿好，比如：蛋白质类是有：蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉等，怀孕初期要适当摄入富含蛋白质的食物，能为机体补充营养，促进胎儿发育。维生素类的有：各种新鲜的蔬菜、水果，孕早期要保证维生素摄入充足，有利于胎儿发育。

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1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、在怀孕期间可以多吃什么食物？蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。维生素含量高的食物。

3、女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

1、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

3、怀孕期不适感如何缓解恶心呕吐：为了缓解妊娠呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。

4、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。

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