维生素与矿物质营养百科全书,维生素和矿物质对人体的作用是什么

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各种维生素及矿物质的作用

又称为“硫胺素”，水溶性，可预防脚气病(特指缺乏维生素B1所致的末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或“香港脚”)增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。

各种维生素的结构、营养作用和生理功能各异。维生素可以作为许多种酶的组成成分参与相应的代谢活动。维生素不能构成机体组织成分，也不能供给能量。

维生素是微量有机物质，对人体的发育以及新陈代谢等有着很大的作用。维生素可以维持身体的健康，是人体必要的一种机化合物。

另外铁也是一种非常重要的矿物质，它直接提供了血液的血氧能力，如果缺乏就会出现贫血问题。

腿抽筋等症状的发生。上面介绍的就是人体各种维生素和矿物质的作用是什么？也有一些人群吃维生素和矿物质，可以促进血液循环，加速细胞新陈代谢，排出身体中的毒素和废弃物，有效预防癌症及各种疾病的发生。

如何认识维生素和矿物质的营养作用

1、除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片(每片含量为100毫克)，可长期服用，一般无副作用。

2、维生素和矿物质是人体不能自身合成的东西，需要每天从外界摄取，它们主要存在蔬菜、饮水中。如果过量补充照样会引起中毒。

3、而维生素c是一种比较强的抗氧化剂，它能对抗脸上的斑斑点点，避免黑色素沉着。

矿物质和维生素有什么区别?

1、种类不同 矿物质：人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种，其含量占人体0.01%以上或膳食摄入量大于100mg/d，被称为常量元素。而铁、锌、铜、钴、钼、硒、碘、铬8种为必需的微量元素。

2、维生素为有机化合物，而矿物质为无机化合物。维生素是从生物体中制造出来的有机化合物，被机体充分利用后会转变成二氧化碳和水；而矿物质则蕴含在土壤、石头中，生物体通过从土壤中直接摄入而贮存在体内。

3、矿物质是人体内无机物的总称。矿物质和维生素一样，是人体必需的 元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确 定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。

4、确实，人体都需要维生素，也需要矿物质，但维生素跟矿物质它们本身的化学分子、对应的作用是完全不一样的。

5、矿物质跟维生素相同，是人体必要的成分。矿物质不能自身产生或者合成。矿物质在人体内的总量不到体重的百分之五，也无法提供能量，在体内无法自行合成，得外供给，在人体组织的生理作用中起着重要的作用。

6、矿物质与： 由于从事时，机体热能代谢水平较高，人体大量出汗，使体内钙、磷、钾、铁排出量和消耗量增加，所以练习者后应及时适量的进行补充，以维持人体正常的代谢机能和生理需要量。

维生素和矿物质对人体有什么作用

1、维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。矿物质(又称无机盐)，英文mineral。矿物质是人体内无机物的总称。

2、维生素的作用主要是针对在人体代谢和免疫力等方面，比如说像维生素C是可以增强身体免疫力，预防感冒等问题，而维生素B则是能够促进血液代谢，增强精神恢复能量的效果，对肝脏排毒也有很不错的效果。

3、维生素是微量有机物质，对人体的发育以及新陈代谢等有着很大的作用。维生素可以维持身体的健康，是人体必要的一种机化合物。

4、矿物质是自然产生的化学成分，大约有18种必需的矿物质在维持人体的健康和调节人体的机能方面起着重要的作用。

5、矿物质和维生素一样都是我们维持健康所必不可少的，针对于我们体内的电解质以及水具有维持平衡的作用，同时还可以参与到人体的代谢中，更是促成我们身体肌肉和骨骼以及牙齿和血液的重要成分。

维生素与矿物质的作用

维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。矿物质(又称无机盐)，英文mineral。矿物质是人体内无机物的总称。

矿物质是自然产生的化学成分，大约有18种必需的矿物质在维持人体的健康和调节人体的机能方面起着重要的作用。

维生素不能构成机体组织成分，也不能供给能量。虽然需要量极少，但功能极大，主要起调节机体代谢的作用，缺少哪一种都会使机体生理机能失调，出现维生素缺乏症。大多数的维生素都不能在猪体内合成。

预防出生缺陷是哪种维生素

1、叶酸具有预防孕妇贫血、预防胎儿先天性畸形的作用。叶酸，存在于植物里，是B族维生素，也是水溶性维生素，在绿色蔬菜里含量比较多，另外，在动物肝脏里面含量也比较高。

2、怀孕第五个月，主要补充：维生素D、钙。我们都知道钙对人的发育是很重要的，其作用：促进宝宝骨胳和牙齿的发育。建议食物：牛奶鸡蛋 鱼类；怀孕第六个月，主要补充：铁。作用：防治缺铁性贫血。

3、例如，铁的补充对预防孕妇的贫血非常有帮助。还有维生素E，维生素B6，维生素B12等，可以帮助预防出生缺陷。适当的维生素B6补充可以帮助缓解妊娠的污染。

4、金斯利安维生素B12叶酸片是适合于要补充锌、叶酸的成年人，是一种保健品。

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