日常怎么护理眼睛,日常怎么护理眼睛好

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如何护理 眼睛

1、注意进补钙素。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。

2、药养：对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。

3、(二)、特别护理 (一)眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20—30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。

4、如何保护眼睛1 长时间用眼时，要每隔一小时休息眼睛5分钟，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。长时间用眼时，要每隔20分钟，看20米的远处20秒，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

日常怎么护理眼睛,日常怎么护理眼睛好

1、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。

2、④多吃含有抗氧化剂的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜、橙子等，这些食物有助于保护眼睛免受自由基的损害。⑤避免长时间使用电子设备：长时间使用电脑、手机等电子设备容易引起眼睛疲劳和干涩，应该适当休息。

3、所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。注意进补钙素。钙是眼部组织的“保护器”。

4、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

5、同时，如果能够科学用眼、护眼，也是调养孩子眼病的好时机。如果休息的好，原有的假性近视甚至会消失。

想要保护我们的眼睛，首先，在平时的时候，就应该要养成一个良好的用眼习惯，不要疲劳用眼。比如：不要长时间地盯着电子产品看，避免近距离用眼，避免熬夜玩手机等。

所以要避免大量的持续的使用手机和电脑，从而保护我们的眼睛。饮食上我们可以适当的吃点坚果啦，鸡蛋牛奶，绿叶蔬菜啦，胡萝卜等富含维生素A，胡萝卜素的食物，保护我们的眼睛。

熏蒸调目，历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。

所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。

眼睛是心灵之窗，在日常生活中我们要科学合理用眼，注意眼部卫生；补充足够的营养；做好眼部运动。

如何保护眼睛1 长时间用眼时，要每隔一小时休息眼睛5分钟，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。长时间用眼时，要每隔20分钟，看20米的远处20秒，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。改变工作步调至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

⑨保持室内空气湿润：干燥的空气会让眼睛感到不适，可以使用加湿器来保持室内空气湿润。

热敷法热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。

1、如何保护眼睛1 长时间用眼时，要每隔一小时休息眼睛5分钟，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。长时间用眼时，要每隔20分钟，看20米的远处20秒，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

2、第每天早晨起来的时候我们要养成举目远眺的习惯，这样可以是眼睛的视力范围扩大，而且可以使眼睛提高远视的能力，放松眼部神经，延缓眼睛的衰老，所以这个生活习惯大家一定要养成。

以下是保养眼睛的一些方法：眼保健操：进行眼保健操可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。可以选择适合自己的眼保健操进行练习，比如眼球旋转、眼睛按摩等。

双眼离书本距离太近，极容易导致近视眼发生。大人应该经常督促孩子纠正错误的坐姿。眼睛是通过调节眼部肌肉看清景物的，眼的调节功能与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小。

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