于仁文早餐营养视频,养生堂于仁文

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红豆绿豆黑米小米银耳薏米莲子能同时熬粥喝吗?

可以。黑豆红豆和薏米是可以在一起煮的，食材混合在一块，可以熬制成粥饮用。这种黑豆性平、味甘，可以健脾开胃、补肾壮阳，红豆则具有补血活血的作用，薏米可以健脾祛湿、利水消肿。

红豆、绿豆、薏米、莲子可以一起煮食。准备材料：红豆、绿豆、莲子、薏米适量 配料：冰糖（可以不放）制作方法：红豆、绿豆挑出杂质，与薏米一起，提前浸泡2小时以上。将所有材料倒入电压力锅中，按水位线添加清水。

绿豆和红豆最好不一起煮，可以薏米红豆一起煮或者薏米绿豆一起煮，两种功效不太一样，红豆薏米具有祛湿作用，薏米绿豆有清热解毒作用。

如果温度不够，冲不成糊状，可以将小奶锅置于火上加热，边加热边搅拌，煮至沸腾即成糊状。或用微波炉加热半分钟或1分钟，也同样能变成糊状。

代餐减肥靠谱吗

1、营养代餐粉减肥效果是非常不错的，但前提是大家一定要按照使用说明来食用。一般来讲营养代餐粉需要早晚各服用一次，大家在中午的时候可以正常吃饭。

2、代餐粉对减肥是有一定效果的。代餐费当中含有大量的纤维素可以增加人体肠胃蠕动，可以加速身体的新陈代谢，从而能对减肥有一定的帮助，如果过度的食用代餐粉，可能会影响到身体健康发生贫血的状况。

3、所以长期用水果代餐是不靠谱的，甚至还会导致营养素缺乏症的发生。减肥期间怎么吃水果 在减脂期间，应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。

4、是有效的，但是建议你买品牌的正规的产品。因为产品的含量直接决定了减肥的效果。吃代餐粉是可以减肥的。

5、减肥的关键在于控制能量收支平衡，只要能量消耗大于能量摄入，都可以达到减肥效果。很多代餐产品只是变向地让你节食，是可以起到减肥效果的，但是代餐产品消化较慢，而且营养素含量并不均衡，长期吃可能导致营养不良。

热水洗肉会致营养流失吗

1、不会的。肉类和蔬菜是有区别的，焯水只是去掉气味、杂质和一些油。”现在每个人的生活水平都有了一定程度的提高，吃肉对于我们来说再也不是什么稀罕事了。

2、生肉不建议用热水洗，热水会使肉表面的蛋白质凝固，会把肉里面的血水封存住，还会导致营养流失，影响口感。肉建议用温水或是凉水清洗，清洗时加入适量的食盐，能杀菌去除杂质，食用起来健康卫生。

3、肉用开水烫过会流失营养的。肉类是饮食均衡的必需品。它营养非常丰富，含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。但是，吃肉还是有一些讲究的，吃肉的方法不当，不仅吸收不到营养，反而对身体有害。

4、会有一定的损失，但损失不会很大，因此不宜长时间将肉浸泡在水中（包括冷水和热水），否则营养和口味都会有损失。当然，短时间清洗或浸泡是没有太大影响的。

5、生肉长时间泡水里会营养流失。肉中含有丰富的蛋白质，其中瘦肉里所含的蛋白质主要是肌溶蛋白和肌红蛋白，它们均属水溶性蛋白质，易溶于水中。

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