儿童骨盆前倾的正确睡姿图,儿童骨盆前倾的正确睡姿图解

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男孩骨盆前倾是怎么造成的

1、骨盆前倾造成的主要原因是不一样的，有的是先天性原因引起的骨盆前倾，主要是因为胎儿在子宫内胎位引发的。尤其是不正的胎位，很容易导致出现骨盆前倾的异常。从治疗的结果来看。先天原因引发的骨盆前倾很难进行治疗。

2、骨盆前倾是什么原因造成的1 骨盆前倾是怎么造成的 隐形扁平足 这是一种骨头的疾病，患者在走动时可出现足底疼痛的症状，扁平足由于可影响到走路姿势，从而影响到骨盆的生长，如果长期不治疗，可导致骨盆前倾。

3、便秘、痛经、经期不适等：骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。

4、造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡，如果腰背部肌肉紧张，腹部力量不足，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆前倾。

5、在平时生活中，有些人有一些不好的行为，比如站立的时候喜欢选择用一条腿站立或者一条腿弯曲等，这些不正确的站姿会在一定的程度上，造成局部血流速度的改变，从而导致骨盆前倾的出现。

6、骨盆前倾是指骨盆在正常位置的基础上向前倾斜的一种姿势。许多因素和习惯可能导致骨盆前倾，其中一些常见的原因如下：长时间坐姿不正确：长时间保持不良坐姿，如腰部没有得到足够的支撑，可能导致骨盆前倾。

骨盆前倾垫枕头正确示意图

1、从上图中我们可以看到，骨盆前倾大多数情况下是由右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等）过强，或者左上和右下的腹肌、腘绳肌过弱造成的。在日常生活中，训练比较少或腹肌较弱者会产生骨盆前倾。

2、躺平骨盆前倾由于腰椎曲度较大，所以平躺时，腰部会明显高出床面，比手掌甚至一拳多。此时腰椎、胸椎下段椎间盘下侧压力增大，上侧压力减小。

3、骨盆前倾的原因长期坐姿不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。下面是可以帮助纠正骨盆前倾的动作图解。

4、，锻炼腰大肌及骶髂关节韧带：仰卧平躺，双腿伸直抬起与床面呈45℃，坚持十到二十的支撑）骨盆前倾的正确睡姿最好是仰卧睡，侧卧睡会导致身体两边所承受的力不一致，不利于盆骨矫正。

怎样才是改善骨盆前倾的正确坐姿、走姿和睡姿?

一位专家，骨盆前倾可以通过睡觉姿势来进行纠正。我们睡觉的时候，最好是仰卧位姿态，可以在膝关节下面放一个枕头进行调整。如果侧睡的话，时间太长，会导致骨盆受力不均，加重骨盆前倾现象。

调整坐姿： 坐直在椅子上，将臀部移到椅子后缘，然后将重心移到骨盆，保持自然直立的姿势。进行核心稳定训练：通过腹肌、背肌、臀肌的训练来加强核心稳定性。

最好还是仰卧位，可以在膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。不过这都是被动保护，最好还是通过主动的腰骶部功能锻炼强化肌肉力量，恢复骨盆的平衡。有两个比较简单的方法都可以在睡前练习的。

骨盆前倾正确坐姿 坐姿正确。正确坐姿是颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。

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