修复盆底肌漏尿的最快方法,盆底肌修复视频教程

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产后漏尿比较尴尬,应该怎样进行恢复呢?

如果担心外出的时候漏尿很尴尬的话，可以用卫生护垫或卫生巾帮助吸收尿液泄漏，不过这种方法仅仅能够缓解尿失禁带来的尴尬，并不能从根本上解决问题。想要从根本上解决漏尿的问题，还是要以医生的建议为主。

在治疗方面应该针对此原因进行产后康复训练，能够较好的改变产后漏尿。

产后漏尿可以通过运动或者手术的方式来治疗。手术方式是针对漏尿情况特别严重，盆底肌功能受损的产妇而言的。这类产妇通常自身的身体机能不太好，或者是孕期胎儿过大等，导致了盆底肌无法自然恢复。就必须通过手术来修复。

许多产妇在分娩后喜欢卧床休息，而事实上产后适当地运动能帮助产妇身体更好恢复。若有产后漏尿问题，医生一般会建议尝试凯格尔运动，也就是盆底肌群运动，增加盆底肌的力量，改善产后漏尿问题。

产后漏尿要怎么办？0锻炼臀部肌肉 产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法，小鸟不是这方面的专家不太了解哦。

比较严重的产后漏尿可能需要手术治疗。 产后由于子宫韧带和尿道括约肌等发生松弛，导致盆底组织受到了影响，引起膀胱和尿道括约肌松弛，出现了在咳嗽用力的情况下遗尿的现象。

盆底肌松弛导致漏尿怎么办?

1、依旧每天坚持凯格尔运动，锻炼修复盆底肌。如漏尿过多，子宫脱垂等严重的情况，一定要及时就医。

2、凯格尔运动做起来，这样可以锻炼盆底肌，配合露卡菲娅私护凝胶这样就可以紧，坚持使用的过程中要有耐心哦，不要操之过急，饮食上可以多吃一些带皮的谷物类，补充体内的充足水分，希望我的回答可以帮到你。

3、可以通过卡格尔运动、仰卧起坐、跳绳等方式改善。产后3个月内是进行盆底康复的最佳时间，否则随着年龄的增大会导致尿失禁，子宫脱垂和性功能障碍，对于康复锻炼没有效果的产后漏尿可以通过手术治疗。

4、等待恢复后再运动。产后漏尿只要不要特别严重，都可以自动恢复。盆底肌松弛才会导致漏尿，但是盆底肌本身是有弹性的，只是经过十月怀胎的摧残才保持了松弛的状态。

漏尿如何解决?

1、提肛运动 “提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其它非常好的效果。

2、多喝水、多吃水果和高纤维食物可以改善漏尿 利用凯格尔运动可以预防漏尿，加强盆底肌肉力量的恢复。

3、如果是因为精神压力大或者是受到了一定的刺激而导致的疾病症状的出现，那么就需要及时的去缓解自己心中的压力或者是寻找心理医生帮助解决，如果是因为机体本身的原因，就需要去专业的医院进行有效的治疗。

产后漏尿怎么办?跟着如初做盆底肌锻炼会管用吗?有盆底锻炼经验的姐妹...

其中盆底肌肉锻炼是最为常见的方法。通过盆底肌肉锻炼，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，恢复盆底肌肉的紧张度和功能，从而减轻或消除产后漏尿的症状。

产后漏尿可以做盆底肌的运动来帮助修复，例如锻炼阴道，这样能起到紧致的效果，从而改善漏尿现象，还有缩肛运动、哑铃锻炼等，这些运动每天都要坚持15分钟左右，并且要长期检查才有明显的疗效。

尽量避免咳嗽和打喷嚏等活动，这些活动可能会增加盆底肌肉的压力。定期进行盆底肌群的锻炼，例如Kegel运动。这种运动可以帮助产妇增强盆底肌肉的力量和灵活性。使用护垫和其他辅助用品来控制漏尿。

第一，通过运动来锻炼盆底肌。继续做一些盆底肌恢复的运动，这可以帮你尽快恢复对膀胱的控制力，预防今后出现类似的情况。具体动作是：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。

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