开胯和没开胯的区别图片,胯大有什么办法可以变小

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练拳到底怎么开胯,到底怎么才算开胯?

1、所以，固定脚和膝盖是开胯的第一原则。重心多移 无论是向哪个方向开步，一定要多移重心。什么是多移？就是移到最大范围，感觉承受不了为止 只有尽可能多移，才能最大限度地拓展胯上关节的活动范围。

2、按膝全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地精止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。

3、如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落，同时右胯荡起；既而有右胯落时尾闾已经靠过来了，由胯带动全 身直至手指、脚下涌泉。

开髋和开胯的区别是什么?

1、盘拳之初，以拔胯，开胯主导，胯是身体中节的中节。

2、开胯：是使胯能够借助胯根的大筋(肌腱、韧带)能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，宁教十手拳，不教一把胯，对功夫的增长起到决定性作用！没开跨即是开胯的相反。

3、区别就在于内家拳的开胯还包含了骶髂关节的锻炼，强韧带意味着强大力量，太极拳拳架看着慢慢的，但是每一个动作都在做胯的开合，就包括了骶髂关节的开合和骶骨与尾骨间的动作。

4、武术中的开胯，也即开活两胯，通过反复操练提高髋关节的柔韧性和灵活性，达到能开寓合，开能松活动作到位，毫无阻滞，松活中又能够寓合意，前后左右上下默契联动配合腿法、步法动作而灵活圆转、敏捷快速。

初学者开胯的正确方法图解

1、双盘开胯的正确方法如下：两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。

2、要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋。要进行正踢腿，正踢腿能够有效的巩固压腿的效果。练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习，每天侧踢腿20次。侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。

3、学舞蹈拉筋开胯的方式蝴蝶式仰身开胯、压励带辅助开胯、靠墙仰身开胯。蝴蝶式仰身开胯 躺在地上，将胯部打开，双脚脚心相对，呈蝴蝶翅膀的形状，然后头部、背、腰部、臀部依次贴于地面。

开胯的一瞬间什么感觉

胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。开胯的好处就是打开身体的柔韧性，让大腿韧带更有弹性，这样在瑜伽练习当中就不容易让髋部受伤了。

那种的感觉很不舒服很痛苦，我觉得这种感觉很难过，但是为了自己的舞也是舞蹈。

开胯后的身体感觉大致有以下几点： 一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。

刚开始痛啊 ，不敢 教老师 慢一点手下留情。古典点舞老师不管，还带一个助教过来一起虐我 ，两个男老师 把我横开在墙体开胯 知道绷脚后 直腿贴墙，在我最痛 最哭的时候 痛死也要把我钳住 ，痛哭50秒。

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