孕妇适合吃哪些高纤维食物,孕妇吃什么高纤维食物

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孕妇可以吃的膳食纤维有哪些

1、在蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说土豆、红薯、莲藕等。每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是首选的治疗便秘的根茎类蔬菜。

2、水果类：苹果、柿子、菠萝、草莓、普通、梨子等等。菜类：芹菜、韭菜、青椒、黄花菜、黄豆芽、蒜苗等等。菌类：香菇、木耳、金针菇、蘑菇。

3、膳食纤维的食食物有金针菜，茭白，苦瓜，韭菜，冬笋，山芋，山药，苹果，香蕉，梨，菠菜等食物。因此，建议你在饮食上多餐、少量，多吃易消化，柔和性的食物，同时，还要保持良好的生活规律。

粗纤维食物可以缓解便秘,孕妇可以吃哪些粗纤维食物?

1、豆类：红枣、黑豆、绿豆、蚕豆、小米、燕麦、高粱、核桃、花生、黄豆、青豆、木薯、赤豆等等。水果类：苹果、柿子、菠萝、草莓、普通、梨子等等。菜类：芹菜、韭菜、青椒、黄花菜、黄豆芽、蒜苗等等。

2、多吃蔬果杂粮 孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

3、富含膳食纤维预防便秘的食物：油菜、芹菜、韭菜、玉米面、高梁、豌豆、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓。生津清热的水果、蔬菜：苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子。

孕妇可以吃的膳食纤维的食物有哪些

1、孕妇吃菠菜处理便秘：菠菜富含铁和叶酸，对孕妇本身具有很大的优势和胎儿健康，所以这是一种非常适合孕妇的食物，中医认为菠菜也有一个燃气转移，滋润肠长丝的疗效和效果，所以孕妇便秘可以吃一些菠菜，但必须避免用含钙食物吃。

2、豆类：红枣、黑豆、绿豆、蚕豆、小米、燕麦、高粱、核桃、花生、黄豆、青豆、木薯、赤豆等等。水果类：苹果、柿子、菠萝、草莓、普通、梨子等等。菜类：芹菜、韭菜、青椒、黄花菜、黄豆芽、蒜苗等等。

3、各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软，但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军。嫩蚕豆、嫩豌豆质地更是细腻可口，豆角也挺清脆，但纤维含量真的比芹菜杆要高得多。

4、适宜孕晚期的食物 富含膳食纤维预防便秘的食物：油菜、芹菜、韭菜、玉米面、高梁、豌豆、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓。生津清热的水果、蔬菜：苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子。

孕妇如何科学补叶酸

进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。

A：早孕反应强烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服叶酸片。饮食上可以多让妻子从叶酸含量丰富的食材中挑选自己喜欢的。

如果女性怀孕后没有特殊情况，服用叶酸主要是预防胎儿的神经管畸形，一般是选择斯利安也就是每片含有0.4mg的叶酸，患者可以选择每天服用一次，在睡前服用，连续使用三个月。

孕期最适合的补充叶酸的方法是吃叶酸片。我们中国人讲究食补，能从食物中获得的营养就尽量不去吃合成品。但是食物中的天然叶酸经过加热之后非常容易氧化，结构一旦被破坏就无法作为叶酸被人体吸收，所以只能从合成品中去补充。

口服，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次。 妊娠期、哺乳期妇女预防用药：一次0.4mg，一日1次。患者可根据说明书来使用，也可在购买前咨询相关医生或药师。

每天都要摄入一定的叶酸，要保持在400到600微克嗯，一般叶酸在备孕前三个月或者是在孕期的前三个月服用，有一些孕妇身体体质比较差她们在整个孕期期间都会服用叶酸。

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