于仁文营养健康食谱,于仁文早餐营养视频

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通过喝银耳汤使皮肤紧致,大概需要喝多久?

1、坚持喝银耳汤，丰富的植物胶质的确会对我们的皮肤有一定的好处，但是并非每个人都是如此。毕竟皮肤好不好，跟天生个后天作息习惯，护肤习惯还有着很大的关系，你指望着每天一碗银耳汤，就能从郭德纲变成范冰冰，那是不可能的。

2、银耳汤多久喝一次最佳 夏天可以天天喝，冬天3天喝一次。夏天的时候，天气比较热，每天喝点冰镇的银耳汤，有很好的降火去燥功效哦。夏天的时候可以天天喝一小碗。

3、一星期喝七天，一天一次美容效果最好；常服红枣银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白、美容的效果。红枣银耳汤，一款中餐菜肴的名称。主要由红枣、银耳等原料熬制而成。

4、煮熟后不能立即打开，焖一会儿直到锅内的银耳焖化，汤成浆状即可。

养胃食品有哪些食物

1、肠胃不好的人，一定要多吃清淡点的食物，粥类食物对肠胃调养就有着非常不错的效果，特别是杂粮粥，比如小麦胚芽燕麦粥、小米粥等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理肠胃很有帮助。

2、菠菜味甘性凉，可以润燥养肝，对肠胃有益，可解决便秘问题。有便秘的人可以多吃菠菜，促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助肠胃消化，增加肠胃蠕动，从而改善便秘的问题。

3、粳米、小米、玉米以及红豆一类五谷杂粮都具有健脾养胃和健胃和中的功效，因此可以在平时多吃一些，可以经常熬制小米粥或者其它粗粮粥吃，或者也可医生指导下做一些药膳粥，比如黄芪内金粥、粳米莲子粥以及黄精粥等。

4、南瓜：南瓜是公认的非常能调理脾胃的食物了。有一种说法，养胃第一瓜：南瓜，富含果胶。南瓜而且不仅仅是养胃，南瓜的其他功效也多。可以消肿。可以调理三高，还可以补血和缓解眼睛疲劳，吃一样补多样。

5、养胃的食材有很多，日常中常见的有小麦胚芽、南瓜、小米、山药、紫薯等等一些五谷杂粮类食物。

饭后养生小知识

饭后如何养生吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。吃得太油腻，喝杯芹菜汁。

在饭后做一些简单的运动，比如说慢走或者散步，说是非常不错的。但要切记的是，一定不能刚吃完饭就做，最好等饭后1小时后再做。

饭后这样养生身体消化不良饭后吃山楂如果感到消化不良，饭后可吃点山楂。山楂健胃消食，有助于肉类蛋白质的消化与吸收，并有调整肠胃、通便的作用。

瘦肉补铁一点还是牛肉

1、我认为牛肉补铁的效果会更好。但是说实话，肉类补铁的效果不是特别好，如果你想补铁的话，可以吃一些菠菜酱油，可以买那种铁强化酱油。然后可以吃一些肝类。

2、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。糙米：糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

3、就补铁而言的话，两种肉各个部位也略有区别，猪前肘的瘦肉含铁量最高（5 克 / 100 克）；而在牛肉里，就数里脊肉含量最高了。当然，对补铁需求更高的，每个月还可以适当吃 2～3 次的肝脏。

4、专家指出，在每100克的牛肉中就含有2毫克的铁质，同时还有1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。

便秘严重怎么办?该怎么调理?

足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过，能防止粪便过于干硬。而运动能够促进人体的新陈代谢，也可以刺激胃肠平滑肌的蠕动。比如慢跑、快走、游泳、健美操等，这些运动都是可以促进肠道蠕动，有利于改善便秘。

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

经常便秘的调理方法有饮食调理、生活习惯调理、心理调理等。治疗上主要包括合理的膳食结构、建立正确的排便习惯、调整精神心理状态、适当药物治疗等。调整生活方式。

长期便秘对人来说是相当难受的，此时要尽量找方法解决，那么长期严重便秘应该怎么办呢？便秘通常与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。

严重便秘的患者可以用开塞露塞肛或者灌肠的方式来进行通便，一般可以起到通便的作用，但是不建议长期使用这种方法通便，因为如果长期使用会产生排便依赖，另外通便的效果也会减弱。

便秘可以用以下这4个办法解决：增加饮水量 其实很多人便秘的原因就是因为平时不爱喝水，喝水少就会导致肠道变得没有那么湿润，在这样的状态下，就容易产生便秘。

于仁文的个人简介

分量足的话，半只鸡够两个人吃。三黄鸡、乌鸡、老母鸡等市面上鸡的种类越来越多，每一种的营养、口感、风味都不一样。

于仁文营养团：营养师姜影 饮食控制对糖尿病来说是非常重要的，因此糖尿病患者对哪些食物能吃、哪些食物不能吃非常的在意。

李瑞芬教授在长年临床营养工作中育人无数，其中佼佼者如著名营养临床营养专家荀小琳、著名营养配餐专家于仁文等。

发展趋势：营养学是一门重要的医学边缘科学。营养学发展的内部原因和外在条件，具有发展前景。

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