血压血脂高饮食调理,血压血脂高吃什么比较好

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高血压高血脂能吃什么

杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E共同作用可以降低血液中胆固醇的浓度，并能防止其沉积于血管壁。

在平时的饮食的时候一定要多吃一些维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

鱼可以适当多吃，因鱼肉对身体有好处；鸡蛋清可以多吃，可以充分保证营养，其它植物蛋白如豆腐等豆制品都可以多吃，以保证身体健康，其它动物类蛋白质、脂肪可以少吃。总之，高血压合并高血脂的病人，以清淡饮食为主。

高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。血压血脂高吃什么好 玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

主要有黑木耳、白木耳和香菇。另外，还有水果类的，主要是柠檬、乌梅、梨子、苹果和西瓜等。另外，高血脂的患者，也可以吃一些鱼类。鱼类所含的饱和脂肪酸，尤其是来自深海的冷水鱼，对于降血脂降血压有很好的作用。

得了高血压高血脂,平常该怎么调整饮食?

1、控制体重：大多数高血压高血脂的患者都属于肥胖体型，那么首先要做的就是控制体重。这类人群可以选择每日进行散步、快步走、慢跑等活动，也可以选择一种自己喜欢的球类运动，不要太过剧烈，保证每周3-5次的运动。

2、可以适当饮茶：茶叶含有茶多酚等成分，有降低胆固醇在动脉壁的沉积、抑制血小板凝集、促进纤溶酶活性、抗血栓形成的作用，故建议适当饮茶。少食多餐。

3、高血脂高血压病人饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。高血脂高血压病人要少吃甜食 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。

4、合理膳食 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

高血压高血脂吃什么好?

1、可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。(3) 适量摄入蛋白质。

2、玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E共同作用可以降低血液中胆固醇的浓度，并能防止其沉积于血管壁。

3、另外，还有水果类的，主要是柠檬、乌梅、梨子、苹果和西瓜等。另外，高血脂的患者，也可以吃一些鱼类。鱼类所含的饱和脂肪酸，尤其是来自深海的冷水鱼，对于降血脂降血压有很好的作用。

4、高血压以及高血脂的患者，需要控制饮食。食盐的摄入量需要控制在每天6克以内，多吃新鲜的蔬菜以及水果，例如可以多吃一些黑木耳，芹菜，苦瓜，菠菜，香菇以及菌类，还需要多吃一些绿叶的青菜。

5、高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。血压血脂高吃什么好 玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

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