高血压高血脂饮食食谱大全,高血压高血脂食谱三餐大全集

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高血压 高血脂病人的食谱

高血脂高血压病人宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。钙食物美国医学专家认为，高血压患者每天坚持喝zhiyuantang-福迈康茶，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。

建议：高血压高血脂患者以谷类食物为主，粗细搭配，如玉米、燕麦与大米、面粉配合。豆类，淡水鱼，植物油 (每日 20─ 30克 )，含纤维素及维生素 C较高的果蔬如苹果、香蕉、芹菜、空心菜等可降低血脂，宜多食用。

高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

高血压以及高血脂的患者，需要控制饮食。食盐的摄入量需要控制在每天6克以内，多吃新鲜的蔬菜以及水果，例如可以多吃一些黑木耳，芹菜，苦瓜，菠菜，香菇以及菌类，还需要多吃一些绿叶的青菜。

高血脂症患者：各类水果.豆类.燕麦片.海带.紫菜.菇类.瓜类.荚豆类及蔬菜茎部。大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个).生姜.茄子.山楂.柿子.黑木耳.牛奶等。

三高人群无论是哪一种都对饮食有着严格的要求，当其中的两种一同发病就要更加注意饮食了。上面介绍的这几种是比较适合高血压和高血脂一同发病的患者。

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杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E共同作用可以降低血液中胆固醇的浓度，并能防止其沉积于血管壁。

在平时的饮食的时候一定要多吃一些维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

鱼可以适当多吃，因鱼肉对身体有好处；鸡蛋清可以多吃，可以充分保证营养，其它植物蛋白如豆腐等豆制品都可以多吃，以保证身体健康，其它动物类蛋白质、脂肪可以少吃。总之，高血压合并高血脂的病人，以清淡饮食为主。

高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。血压血脂高吃什么好玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

1、问题一：血压高血脂高吃什么？您好，我讲两个方面：1：不吃：您必须永远禁止使用以下物品：牛奶、韭菜、无鳞之鱼、辣椒、羊肉、一切烘烤加工的干脆食品、油炸食品、地瓜、南瓜。

2、高血压、高血脂的饮食禁忌如下：建议少食腌制品，其目的在于控制钠盐摄入，每日钠盐摄入量控制在5g以内；建议少食动物脂肪，其目的在于控制高胆固醇摄入，如动物内脏，鱼子、软体动物、甲壳类食物等。

3、高血脂不宜吃的菜高脂肪食物：在平时应该忌吃高脂肪食物，均由合肥猪肉，也不能吃肥羊和肥牛，不要吃肥鸭肥鹅等禽类食物。

4、血脂血压高的人可以吃一些降血脂的蔬菜，像洋葱，芹菜，山楂等等，不能吃一些重油重盐的食用。

5、少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

6、高血压和高血脂患者平时最好是多吃一些蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜，对于控制患者的病情非常有好处。此外高血压和高血脂患者还可以多吃一些粗粮，粗粮对人的身体健康也是很有好处的，可以降低人体内的胆固醇，减少脂肪堆积。

可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。(3) 适量摄入蛋白质。

另外，还有水果类的，主要是柠檬、乌梅、梨子、苹果和西瓜等。另外，高血脂的患者，也可以吃一些鱼类。鱼类所含的饱和脂肪酸，尤其是来自深海的冷水鱼，对于降血脂降血压有很好的作用。

要想轻松降血压除了按时吃药，还应该注意饮食，多吃以下五种食物降血压降血脂。【鸡蛋清】研究发现，吃鸡蛋清可以降血压。鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过2个。

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