最适合孕妇吃的水果和蔬菜,孕期最适合吃的水果和蔬菜

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怀孕妇女,日常应该多吃什么水果和蔬菜?有助于宝宝

是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。

每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。

一般的水果蔬菜都可以服用，含有丰富的维生素，以及微量元素有利于胎儿健康。柚子，苹果，葡萄橙子，香蕉，石榴，凤梨，猕猴桃都可以。如果孕妇体质偏热，建议少吃橘子，容易导致色素沉着，上火。

可以选择多吃一些菠菜，樱桃，红枣，蘑菇，胡萝卜等食物。也可以选择多吃一些含有丰富维生素E的食物，这样也能够起到保胎的效果。

含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。

目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。

孕妇吃什么水果蔬菜好

一般的水果蔬菜都可以服用，含有丰富的维生素，以及微量元素有利于胎儿健康。柚子，苹果，葡萄橙子，香蕉，石榴，凤梨，猕猴桃都可以。如果孕妇体质偏热，建议少吃橘子，容易导致色素沉着，上火。

怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。

孕妇四个月一般可以吃苹果、柿子或大樱桃等水果。苹果：苹果含有多种必需维生素，建议每天吃1到2个苹果。柿子：柿子含有多种维生素、钾等矿物质，可作为孕妇的良好补充。

适合孕妇吃的水果蔬菜1 西红柿：西红柿能够入选孕妇的食物单元，在于它能够补充孕妇急需的维生素五种，特别是想胡萝卜素以及其他微量元素等等，同时也能起到保护准妈妈皮肤的作用。

孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物，保持饮食均衡，这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康。

孕妇可以吃各种新鲜蔬菜，比如十字花科蔬菜和叶酸含量较高的深绿色枝叶菜等，比较常见的十字花科蔬菜包括萝卜、根茎类蔬菜、菠菜、油菜心、花菜、西蓝花等。

孕妇适宜吃什么食物水果蔬菜

而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄 怀孕期间吃什么水果蔬菜好2 女性在怀孕初期可以吃一些榴莲，大枣，苹果，香蕉，桔子，葡萄等。

孕妇宜吃水果、水产、肉类、蔬菜、主食、坚果、饮品。水果：苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。水产：大虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼。

怀孕应该多吃以下水果：梨、苹果、香蕉、葡萄。这些水果中富含丰富的维生素，可以给母体和胎儿提供营养，容易吸收消化，也不会含有过多的糖分造成吸收负担。

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