高考前几天饮食应注意什么,高考前几天应该吃什么

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高考在即,考前饮食有哪些事项需要注意呢?

现介绍一下高考前学生的饮食应注意补充哪些营养：首先应有足够的主食以提供充足的热量。副食最好每天补充些鸡蛋、瘦肉、动物肝、牛奶、鱼类、大豆及其制品等。因为这些食品不但能提供人体所需的蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱。

首先要注意食物的量，建议少食多餐，就不会给肠胃太多压力。

考生在考试前，一定要注意营养均衡、全面，注意肉蛋奶和水果蔬菜的科学搭配，不要过于油腻和清淡。

高考完美搭配之晚餐晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。

要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。要保证优质蛋白质的摄入。

注意清淡饮食，足量饮水，随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。

高考前几天饮食应注意什么,高考前几天应该吃什么

那么，高考前饮食需要注意哪些呢？0尽量回家吃饭或去正规餐馆别去路边摊贪小便宜吃不健康的饭菜，因为不仅卫生得不到保障，而且食材也见的新鲜。

考试前最好不要喝咖啡，尤其是平时不喝或很少喝咖啡的考生，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

对于饮食，家长和考生一定要注意！尽量回家吃饭或去正规餐馆别去路边摊贪小便宜吃不健康的饭菜，因为不仅卫生得不到保障，而且食材也见的新鲜。如果有条件的同学，尽量选择家里吃饭，家长提前做好，这样可以省下一些时间午休。

在考前饮食应该清淡一些，主要以高蛋白高钙为主，应该给孩子多吃鸡蛋喝牛奶，吃一些羊肉牛肉之类的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物。可以吃清炒的芹菜和清蒸的鱼肉，可以喝一些骨头汤。

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。

要多吃蔬菜新鲜水果及其淀粉类食物食物。一般来说，水果蔬菜及其淀粉类食物食物，很容易消化。这也是很多人为什么吃苹果不扛饿的缘故。而这种食物在消化后，对身体的不容易产生很大的压力，非常容易基础代谢。

忌湿热、辛辣 2忌食不洁净食物。夏季食物易变质，警惕病从口入，防止肠道疾病。

高考期间饮食禁忌胀气食物要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。

水果也不可少，不建议考前吃西瓜类的水果，可能会带来考试时去厕所的需要。考试中，请假去厕所有个流程，这个过程会影响答题状态和耽误时间。

饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。

饮食尽量清淡一点，以免考试的时候肚子不舒服。心态放平和一点，不要想着考不好啥的，跟平时一样，找同学聊聊天，不要熬夜。把所有的东西都备好放在一个固定位子，不要到了考试的点再到处找，很影响心态的。

高考饮食注意事项高考饮食攻略如下：饮食的合理搭配，首先一定要选择多样化的食物，这样才能保证营养摄入充分，满足人体所需。

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