孕期食谱百科,孕妇孕期食谱大全
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孕妇适合吃什么菜最好
怀孕的女人吃什么菜好莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
孕妇吃些富含维生素、膳食纤维、叶酸的蔬菜好，如卷心菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、生菜、西蓝花、西红柿等。卷心菜和菠菜富含丰富的叶酸，叶酸对孕妇及胎儿都是很有好处的。
孕妇不能吃生菜。 特别是生吃生菜，生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。孕妇不能吃木耳菜。 木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。
孕妇适合吃的菜 南瓜 南瓜防治妊娠水肿。南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
适合孕妇喝的汤谱有哪些?
孕妇喝的汤做法大全如下：红枣百合银耳羹食材：银耳15g、百合20g、红枣30g、冰糖50g、枸杞子10g做法银耳提前泡发，洗净备用。百合隔夜泡发，红枣洗净用冷水浸泡。
说明：眉豆有去湿功效，而且豆类能为孕妇和胎儿提供多种营养成份，这是一款易做，好喝又有益的汤水。
花生眉豆猪骨鸡爪汤/鸡脚煲章鱼 材料：花生，眉豆，猪骨或章鱼，鸡爪，果皮（小许)，蜜枣。
孕妇可以吃牛羊肉吗百度百科
孕妇可以吃一些牛羊肉来补充优质蛋白。牛羊肉里面含有丰富的蛋白质，脂肪含量也不是很高。对于孕妇来讲，尤其在冬天时，可以吃一些牛羊肉来补充优质蛋白。但是在吃牛羊肉时，尽量不要做成烧烤。
孕妇在怀孕期间是可以适量的吃牛羊肉的，有一定滋补的功效。一般在怀孕的早期，尤其是在十天左右，会出现比较明显的妊娠反应，这些反应，包括妊娠期的呕吐，倦怠，嗜睡等症状。
能够更好的促进胎儿发育。不管是牛肉，还是羊肉，孕妇可以吃，但是不可以吃的过多，这样能够防止孕妇营养过盛，出现一些异常，同时羊肉吃的太多就会导致人们上火，会影响到孕妇的身体，因此，不建议孕妇过多的吃。
产妇是可以吃羊肉的。产后多气血虚弱，羊肉营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，羊肉所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，是补虚益气的佳品。
可以吃牛羊肉在怀孕的时候，很多人都听过这样的流言：如果吃羊肉的话，生出了宝宝会比较黑。如果吃羊肉的话，那么孕妇和宝宝可能会患羊癫疯，其实这两种说法是没有任何科学依据的。
产妇晚餐吃什么比较好
比如山药小米粥，红枣栗子粥，玉米南瓜粥，莲藕粥，都有益于产后妈妈的身体恢复，粥非常好消化，营养也很丰富，搭配上一个西红柿炒鸡蛋就非常适合做月子里的晚餐。
花生仁小米汤，原材料需要提前准备的是：小米50克，花生米50克，赤小豆30克，最终提前准备调味料桂花糖、老冰糖各适当。
晚餐：米饭（大米200克)。虾皮炒瓢菜（虾皮15克，瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆（鸡肉100克，黄豆50克)。产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。
只要是天然，没有很多添加剂的食物，产妇都是可以吃。要是在睡觉之前觉得饿了，产妇可以喝粥，比如红豆糯米粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥、黄豆粥、鸡汤粥、鱼粥等等都可以。晚上喝粥一来可以饱腹，二来也容易消化。
首先睡前不宜进食，夜间最好让我们的胃肠休息，如果长期有夜间进食的习惯，容易造成消化不良。如果夜间确实是比较饿，也可以适当地吃一点容易消化的食物，这样也不会对胃肠造成太大的压力。
到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。
孕妇初期饮食食谱大全
主食：晚餐吃少，可以选择吃红豆粥，玉米粥，地瓜粥，再搭配上牛肉或鸡肉，鱼肉一起吃，少不了的蔬菜和水果继续，如果中餐吃得比较丰富的话，晚餐可以适当随意一点，注意荤素搭配，营养均衡全面。
早餐是非常重要的，所以孕妇要重视早餐的搭配，多吃富含纤维全麦类食物和优质蛋白质的食品，如奶类、鸡蛋，淀粉和蛋白质的搭配比例最好是1：1，同时还要搭配一些蔬果，或者一杯果汁，这些食物富含维生素，并能持续提供能量。
黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，像孕妈孕期便秘、乏力犯困都可以吃。推荐食谱：山药黑芝麻阴米粥。
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