吃什么食物降低血糖和胆固醇,吃什么能降低血糖血脂胆固醇

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吃什么降糖快又有效

1、同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

2、另一方面，燕麦、荞麦中含有的镉元素对胰岛素的分泌有积极的促进作用，更利于控糖降糖。

3、百合同样也是不含糖的食物，同时具有降血糖，降火的功效，配合芹菜一起翻炒，可以让高血糖病人食用，同时能够安神，使病人血压平稳的功效。

4、能快速降血糖的食物苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。

5、平时饮食注意低盐、低糖，少吃高热量食物，饮食清淡。其次坚持运动，建议每天可以跑步30分钟。推荐降低血糖的食物糖尿病患者对于血糖突然过高的患者，不要过于着急，按时按顿服用降糖药，定期检测血糖指数。

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降血糖血脂的食物海藻海带等藻类，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇，海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

菠菜菠菜是常见的绿叶蔬菜，因为它还有丰富的膳食纤维，多食用可以有降糖降脂的作用，菠菜还含有一种菠菜皂苷的物质，是一种特殊的可以降糖的因子，它的作用是可以维持血糖稳定。

降血糖的食物5：大蒜大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明，大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小。

下面推荐几种有辅助降糖作用的瓜果蔬菜：南瓜：性温，味甘。能补中益气。南瓜中主要含有瓜氨酸、维生素B、脂肪、纤维素等。

降血糖最有效5种食物1 苦瓜苦瓜有植物胰岛素之称，具有明显降糖效果。苦瓜中含有的皂苷类、多糖类化合物具有类胰岛素的作用，能够刺激胰岛素释放，有效降低血糖，而且没有任何毒副作用。

苦瓜是生活中最常见的降糖食材，它含有丰富的苦瓜皂甙，这种物质可以降血糖也能促进胰岛素分泌，而且能增加人体的耐糖性，平时食用以后不但能有效预防血糖升高，还能让过高的血糖尽快恢复到正常状态。

三文鱼三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内的甘油三酯水平，另外也能够让蛋白胆固醇升高，达到软化血管弹性的作用，具有减少炎症、改善胰岛素等功效。不管是野生的还是样的，都有一样的效果。

山楂还含有丰富的.矿物质以及多种人体必需的维生素，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂之功效。需要注意的是，山楂属于酸性食物，不宜空腹食用，另外脾胃虚弱或胃酸分泌过多者也要慎用。

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