老年人一天需要多少钙,老年人一天需要多少钙片

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五十岁以上老年每天摄入钙多少克

研究支持：多项研究表明，50岁及以上中老年人每日钙摄入量为1000mg可以有效预防骨质疏松等骨骼疾病的发生，有益于身体健康。

成年人补钙一般每天控制在500毫克、50岁以上的人每天补钙1000毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础，以食补为主”。另外，补钙应与适当锻炼相结合。

一级预防指从儿童青少年开始，注意合理膳食营养，多吃含钙磷高食物，坚持科学生活方式，如坚持体育锻炼、多接受日光浴、不吸烟以及饮料，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，哺乳期不宜过长。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。

老年人一天需要多少钙,老年人一天需要多少钙片

1、补肾的中成药六味地黄丸六味地黄丸源于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的基础方剂，配伍组方上具有三补三泻的特点。

2、调治肾阳虚用药一一金匮肾气丸（又名桂附地黄丸）金匮肾气丸是在六味地黄丸基础上加上了附子、桂枝二药，以温补肾中之阳，意在用微微之火以助肾中阳气。

3、和肾精亏虚等不同类型表现，每一种类型的肾虚所使用的药物是不同的，一般可以对症用药治疗，补肾的中成药，例如右归丸，左归丸，桂附地黄丸，金贵肾气丸，锁阳固精丸。

4、右归丸药品配方：熟地黄240克山药120克山茱萸(酒炙)90克枸杞子120克菟丝子120克鹿角胶120克杜仲(盐炒)120克肉桂60克当归90附子克(炮附片)60克主要功用：温补肾阳，填精益髓。

5、中药淫羊藿又名仙灵牌，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明淫羊藿“补骨”作用显着，它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是如果经常出现口干、舌红、潮热等阴虚火旺症状者忌服本品。可以做成淫羊藿酒。

6、壮阳：仙茅、仙灵脾（淫羊藿）、附子、干姜、肉桂、吴茱萸、川椒、胡椒等，补气：人参、党参、黄芪、白术、炙甘草巴戟天等。温阳益血：鹿茸、胎盘、海马、海狗肾、锁阳、苁蓉、补骨脂、大枣等。

老人家最好是每天摄取400g的钙质。等同于7勺子的奶粉，又或者吃些保健品就完成满足需要了。平时多吃些牛肉，鸡蛋，豆制品，坚果，牛奶等就可以了。另外就是适当运动，运动时注意补水就可以了。多晒太阳。

按照中国人的饮食习惯与体格，中老年人每天钙的摄入量为1000毫克。由于人过中年以后，骨质每年丢失0.7%～1%，妇女更年期及绝经期后，骨质丢失进一步增加。人过65岁后，女性可能已丢失骨钙约30%～50%，男性已丢失20%～30%。

岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，70岁要1200mg。老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。

三到四次左右。最好是餐后及睡前半小时。长期补充钙要用纯天然的钙。因为不会加重肝、肾的代谢。每天需要量800毫克以上至2000毫克的钙。有条件最好与其它营养素同时补充。

按照中国人的正常饮食，每天大概能摄入400毫克钙质，但人体一天所需钙的推荐量是800毫克。意见建议：由于中老年人的骨质疏松，加上日常饮食量下降，食补摄入钙质减少，更应加大补钙。

1、老年人补钙一天补600毫克左右，分两次服用，每次服300毫克。老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D。

2、成年人补钙一般每天控制在500毫克、50岁以上的人每天补钙1000毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础，以食补为主”。另外，补钙应与适当锻炼相结合。

3、年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。

4、满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。

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