一周七天菜谱100例,一周七天菜谱100例图片

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如何规划一周七天的菜谱?

周一：小米南瓜粥、豆角焖面＋红烧带鱼、西红柿炒鸡蛋、香菇油菜、豆腐海带汤。周二：荠菜羊肉馄饨、蛋炒饭＋麻婆豆腐、木耳炒百合、香煎姬松茸、萝卜老鸭汤。

蔬菜处理好淋干水分，放入保鲜袋后冷藏保存。除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉，其它都会处理好后冷冻保存，当天晚上要做的会放到冷藏解冻。

早餐：荞麦馒头、玉米汁、鹌鹑蛋；午餐：红豆米饭、烧鹅、甜椒炒肉片、鱼头香菇冬笋青菜汤。下午可以吃2个猕猴桃，晚餐：芋头米饭、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。

1周7天不重样,快手菜菜单给你们安排上!简单好做又美味下饭

清凉美味的木耳炒山药，制作简单，营养价值丰富，是家居饭桌不能错过的菜。具体做法：1：把食材准备好。山药半根、泡发好的黑木耳300g、红绿椒各一个。炒着吃的山药，选择皮肤很平滑的脆山药最好。

步骤一；首先拿出冰箱几个鸡蛋和隔夜的白米饭 步骤二；大蒜、生姜切成末，葱切成细丝，小红胡椒切小段。步骤三；然后锅中倒入少许油，加入打散的鸡蛋煸炒，制成块状，取出备用。

(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

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