骨盆前倾和腰肌劳损,骨盆前倾和腰肌劳损做臀桥都可以吗

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顺产后也要做盆底修复吗？盆底修复仪器有什么作用？

所以，产后一定要做盆腔修复。产后的盆底康复，是对妇女盆腔的一种治疗性保健。为了防止和延缓阴道顶端的下移，对于经产妇，都是有必要进行这方面的康复训练的。

产后需要做盆底肌修复，但需注意在医生指导下进行，以免动作不当对身体造成严重危害。在日常生活当中，盆底肌在子宫、膀胱等身体器官中起着重要作用，所以产后需要做盆底肌修复，加快盆底肌肉恢复正常的收缩能力。

因此，顺产是必须修复盆底肌的，那样生完孩子该怎样修复盆底肌呢？练习瑜伽：能够在生完孩子挑选练习瑜伽。先挑选一些力度较小的训练，一个月上下以后就能够训练一些力度比较大的姿势了。

还有就是例如一些多功能的经络养生的仪器，用于产后的调理；盆底肌的修复仪能够促进妈妈的盆底肌修复，但是这类的机器一般价格来说都是不太便宜的，我认为你可以选择去一些产后修复中心来进行产后修复。

盆底修复仪器的原理开始就是单一的肌电刺激，现在还有生物反馈，提高了修复的效率。

盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。

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1、通常用于矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。资料：《健康时报》2011年9月22日，受访专家：陈书连，河南省人民医院骨科主任医师，留法博士，教授。

2、骨盆前倾可以做卷腹，这样可以加强腹肌的力量，有助于改善骨盆前倾。

3、疼痛期间服用止痛片，减少不必要的体力活动，必要时卧床休息。

4、靠墙站立或者平躺着，腰部不能贴到墙面或者地面 如何检测自己有没有骨盆前倾，最简单的一种方法就是背靠墙壁，一手握紧拳头伸进后腰，如果拳头轻而易举地伸进去那就可能存在骨盆后倾，形成了前凸后翘的身体姿态。

如何解决骨盆前倾引起腰肌劳损?

1、骨盆前倾，腰椎前凸，时间长了就会腰痛，可以做踩书站立练习，也可以使用负跟鞋矫正。《健康时报》2011年9月22日 穿上一双负跟鞋就可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。

2、腰肌劳损可以经常热敷腰部，配和中药古顺敷堂·腰肌舒络平-痛-贴。充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。

3、尽量避免久坐、多运动，还有像塌腰、撅臀、跷二郎腿、长期伏案工作等这些不良习惯也要尽快改掉，因为这些行为是导致骨盆前倾的主要因素。 总结： 一旦出现骨盆前倾，要尽快进行矫正，不然长期骨盆前期对身体健康是很不利的。

4、可以应用腰围支具，也有助于保护腰椎，减轻对于腰部肌肉的劳损，同时也可以做一些腰背肌的锻炼，也会对腰肌劳损有治疗作用，同时也可以局部外用一些西药的膏药，或者中药的活血化瘀的膏药，也能够改善腰部的症状。

练习骨盆前倾的动作之后腰痛正常吗?

引起腰痛 骨盆前倾会使得腹部的压力增加，影响到腹腔内器官的正常运作，从而导致消化系统的功能下降，出现腹胀、便秘等问题。骨盆前倾还可能影响生殖系统的健康。

具体而言，骨盆前倾可导致腰椎过度前凸，破坏脊柱的正常生理曲线，导致腰椎承受的压力过大，长此以往容易引发腰椎间盘凸出、腰肌劳损甚至颈椎病。

骨盆前倾，腰椎前凸，时间长了就会腰痛，可以做踩书站立练习，也可以使用负跟鞋矫正。《健康时报》2011年9月22日 穿上一双负跟鞋就可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。

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